摆脱“悲秋”情绪 中医对症调理

20-11-10 研究,其实悲秋的情绪,也跟人体生理有关。大脑中的松果体会分泌“褪黑激素”,这种激素能诱导人进入睡眠。春夏时,由于阳光充足,这种“褪黑激素”分泌较少;入秋以后,由于日照时间减少,强度减弱,这种激素会有较多的分泌...

避免儿童肥胖 父母要做榜样

20-10-21 洋芋片。如果希望孩子更加活跃,打球、跑步和玩耍,父母就应该和他们一起玩。“这也适用于睡眠。”布莱克说:“如果我们睡眠不足,我们就会容易发脾气。如果幼儿没有睡够,那么他们也会容易发脾气。”这个年龄的孩子每天...

医师分享减重“陈十点”    4个月减12公斤

20-10-08 作用之外(稍为胖一点就穿不下了),也能够提供“动机”的作用(为了要能够穿下上次购买的漂亮衣服,就要多努一些)。面对“肥胖”这个强大的敌人,我们要有破釜沉舟的决心,不要让自己还有退路。运动睡眠睡眠...

纽约市儿童服务局提醒家长关注儿童睡眠

20-10-02 (看中国讯)作为“安全睡眠意识月”的一部分,市儿童服务管理局(ACS)专员戴维·汉塞尔(David A. Hansell)提醒纽约市的父母和监护人:要让1岁以下的婴儿养成良好的睡眠习惯,晚上或午睡时...

失眠

20-09-23 有关。用脑过度伤心脾,也会这样,这跟个性好强、完美主义也有关系。如果不吃、不喝、不睡,不睡的人会先垮。睡眠是透过养阴气,准备子时过后养阳气。青春期此时还养身长,正在成长的孩子熬夜易伤肝胆之气,肝主谋...

莫轻忽清晨醒来常见的4种疾病讯号

20-09-23 充满紧张的生活方式有所放松。另外,白天光照越充足,晚上的睡眠质量就越好,白天可以选择光线明亮的空间活动,帮助自己有个“阳光”般的好心情。晨起头痛早上醒来如果感到头脑昏沉,甚至还有头痛的症状,可能是颈部...

失眠甲亢病人之痛

20-09-23 辗转难眠,醒来不但睡眼蒙眬,有些还双眼凸出,情绪不稳,有时还常闹肚子,讲话手都在抖。这一切都是火气大的征象,但是最难熬的应是睡眠问题。服用西药的优缺点抗甲状腺素的西药,目前只有两种,一种是...

下午犯困的原因

20-09-07 疾病相关。不过,午后的困乏和其他因素也有关系。比如,午餐碳水化合物含量过高,前一天晚上睡眠不足,或是身体缺水等。如果实在困得不行,午饭后打个盹儿是个不错的主意。研究显示,小憩20~30分钟对增强警觉性...

血压多少才正常

20-08-23 渐减弱,收缩压以160为正常质。问题是:你量的血压正确吗?血压计的稳定性,传统的水银柱量血压器最准,电子血压计用久容易失真。睡眠时血压比醒时低约20至30。要量血压前,不要运动、生气、抽烟、喝酒、憋尿...

居家增重烦恼?医生给您妙招

20-08-03 降低血糖、降低血压、帮助睡眠、帮助解决焦虑之类的问题。”亚瑟斯说:“任何运动总比没有运动好。” 她建议,每周增加运动的时间和强度:“从慢慢走开始,然后慢慢的建立自己适合的健身程度。”至于食物,亚瑟斯说,现在是清点...

婴儿房的植物摆放选择

20-07-11 空气中的污染物减低,也可以提升婴幼儿的睡眠品质。以下是一些常用的适合在婴儿房拜访的盆栽。1. 袖珍椰子(Parlor Palm)袖珍椰子的生长方向为垂直型,放在房间里可以有扩大空间的效果。而且,相较于其...

防病养生大补帖

20-06-23 约在6点左右,对于夏季养阳气才有助益。午时(中午11点到下午1点)是人体“合阳”的时候,此时午睡可以养心。午睡一定要睡,但不能睡太久,大约15~30分即可,若睡太久可能会觉得更累,还会影响晚上的睡眠...

将极简时尚设计 带入自己的房间

20-06-08 设计风格的呈现很有直接的关系。建议可以选择介于黑白之间的灰色油漆,涂于床头当背景墙,让低饱和色调来降低情绪的兴奋与激动,同时也能帮助入睡。寝具可以以蓝色为主,蓝色被认为有助于降低血压和心率,使睡眠更健康有...

照顾孩子 勿忘先照顾自己

20-05-29 :“自我保健不必花太多时间。”也许在一天中您花30秒来伸个懒腰或静坐,或者做几个瑜伽动作。她还建议,您做运动、吃健康食物、多喝水和有一个好的睡眠。“我们真的需要保护我们的睡眠时间,这可能是需要关掉电子设备,并...

疫情期间焦虑失眠怎么办?

20-05-14 在中共病毒(又称武汉病毒、新冠病毒)大流行期间,您有可能对未来的不确定感到焦虑,影响了睡眠。华盛顿特区的一位心理健康专家建议您,不要对自己太苛刻。“不要担心失眠本身可能就会...

早起的好处

20-05-12 外走走呼吸新鲜的空气、芬多精、晒晒太阳,能让体内在15小时后自动分泌褪黑激素,帮助睡眠。养成不熬夜早起的习惯,能帮助您不容易变胖。提升精神状态古人说:“一日之计在于晨。”只要能培养出早起习惯的人,在健康与...

你的“心灵之窗”还好吗?护眼有办法!

20-05-07 到正规的眼镜店。哪些方法可以保护眼睛?1、避免强烈光线直射眼睛如果夏天太阳光比较猛烈,尽量不要在这些环境下活动。出门时可以佩戴太阳眼镜,有助于抵挡强烈的紫外线照射,减轻对眼睛的伤害。2、保证充足的睡眠...

保健食品“停看听” 药师:应该周休一日

20-05-02 ,以“早上2种、中午2种”的方式,并可于饭后食用,较不容易忘记。3.几乎所有保健产品都是抗氧化剂,具提神效果,可能会影响睡眠,尽量避免夜间食用。一般营养补充品不适合睡前服用,不过镁和钙的维他命可以在睡前...

小儿变蒸 一眠大一寸

20-04-22 发热,昏睡不乳。非病也,恐人不知,误疑为热而汗下之。诛罚无过,名曰大惑。或误以变蒸得于胎病中者。”小孩三十二日一变,有时无故体热,睡眠时间拉长,在中医来看,是正常的,是生长发育的一种征象,若此时给予退烧...

何为“社交距离” 罚款提高变1000

20-04-10 完整植物饮食来预防和逆转”。疫情期间,多吃新鲜蔬菜水果和杂豆类,甚至在平时的基础上加量,不失为一个好办法。食物种类、来源及色彩丰富多样,均衡营养,规律作息及充足睡眠,对改善营养缺乏,提升免疫力还是有效果的...

   千奇百怪的梦游      

20-04-06 文︱青莲梦游,现代医学认为,这种现象在神经学上是一种睡眠障碍,但对患者在睡眠中自行下床行动,并能在无意识的状态下做出各种不可思议的举动,科学家至今未曾有一个合理的解释。 英国媒体曾经在2019年5月...

开车时如何赶走瞌睡虫

20-04-03 温度也高,空气流通慢,尤其是午后这段时光,正是人体极易犯困的时候,这时,如果行驶在道路环境单一的高速公路上,会加剧驾驶员的困意。下列事项也会导致司机犯困:1、睡眠质量:失眠或就寝太晚、睡眠质量不佳或嗜睡...

越睡越累吗?专家教您这样睡

20-03-30 文︱李采霓您的睡眠质量好吗?有没有感觉越睡越累?您真的会“睡觉”吗?不适宜的错误睡姿,日积月累可能会严重影响您的身体健康。现代人吸收健康知识的管道多元化,在YouTuber上,您可以找到各类相关的...

防疫宅在家不运动 当心脑中风上身

20-03-27 浓度增加,使心跳、血压上升,经过整夜睡眠,人体血液更浓稠,种种因素交错下,脑中风的发生风险也增加。叶守正说,65岁以上很多“三高”病患,例如:有糖尿病、高血压,甚至两种慢性病都有,而武汉肺炎对这类病患的...

老人养生不妨“糙”一点

20-03-23 就慌不择路,增药求医,结果血压迟迟不降。其实,老人血压只要稳定在90~140毫米汞柱之间,不高于150毫米汞柱就算正常。每天做好记录,发现血压偏高后先排除喝酒、睡眠差等因素,监测几次仍偏高后科学就医即可。有些...

春季流感高发期 春季应该怎样科学预防流感

20-03-23 、高盐、高油脂食物,可多吃海鱼,补充矿物质和脂肪酸,多吃蔬菜水果,补充维生素。2.勤洗手手是接触各种病菌最多的部位,勤洗手看似简单,但却是预防感冒和流感病毒侵袭最直接有效的方式。3.保持充足的睡眠睡眠...

春困来袭睡不醒 做好这几件事让你精神百倍

20-03-23 春困问题呢?春困没精神?做好这些事赶走春困睡眠调节一、不要错过入眠时机。人体到了夜晚,自然会体温下降,新陈代谢减缓,身体进入放松状。但是如果体温太低,身体发冷,反而不容易入睡。因此一般理想的就寝时间是晚...

一杯水小兵立大功

20-03-23 ,水还代表著许多好的作用气场。床头摆放一杯从《周易》学的角度来看,万事万物都离不开五行的作用。一个人如果长期睡眠不佳,其家居风水的环境有一定的影响。影响层面最多的当属卧室了。建议在床头柜上摆放一杯装满水...

社区问答_734_ 简介打流感疫苗能否保护免受新冠状病毒感染吗?

20-03-27 冠状病毒需研制开发其特有的疫苗。但尽管这些疫苗对新冠状病毒无效,为了维护健康强烈建议对呼吸道疾病进行疫苗接种。请经常用酒精擦手或用肥皂及水清洗双手。远离任何咳嗽、打喷嚏者。保持良好的心态、充足的睡眠、优质...

中医眼科的五轮学说

20-03-13 ,如阴静之收敛,象土能藏万物而主静,故脾一合,则万有寂然而思睡,藏纳归静之应也。”象土能藏万物而主静,临床上,如:遇过劳熬夜、睡眠不足,疲倦思困,眼胞肿胀目欲闭,就要请其多休息,眼胞自会消肿。《审视瑶函...

2/29新唐人爱“心”健康展

20-03-09 脂乳制品、全谷物、健康脂肪(如:橄榄油)。4.保持健康的体重。5.保证高质量的睡眠。6.缓解压力。7.定期进行健康筛查。中医如何应对新型冠状病毒近期,新型冠状病毒疫情不断扩散,西医目前还没有特异性药物,就...

失眠后补眠“越补越糟” 6招助您好眠

20-01-31 ,终结恶性循环,更显得重要。入睡困难最常见美国国家睡眠基金会建议,成年人每晚须睡7~9个小时,但不少人躺在床上许久,却难以入眠,就算用手指头数了几百只羊,也是睡不著。据《睡眠健康》一项新的研究显示,在建...

睡眠中大脑会排毒

20-01-20 最新研究显示,睡眠时脑脊液(Cerebrospinal fluid,CSF)会在人的大脑中有节奏地流动,同时清除大脑中的毒素。波士顿大学的神经科学家Laura Lewis表示,脑脊液中也有波的存在...

细数过去10年最失败的科技

20-01-01 推出了更便宜,更好用的Chromecast。12. Jawbone UP(2011)Jawbone UP是第一个戴在手腕上的活动追踪器。它可以测量用户的活动量、进餐和睡眠时间。当时,它的竞争对手...

睡眠中脑波爆发如地震

19-12-12 文︱天羽传统理论认为,健康的睡眠是平静、长时间不间断的。而波士顿大学的一份新研究发现,睡眠中脑波的爆发,“与地震在时间轴、统计和数学规律上都类似”。这种状态通常只维持几秒至几分钟,相当短暂,然而却...

杜勒斯机场小睡有去处

19-12-12 航班延误和取消是无法预测的,但是,途经杜勒斯国际机场的旅客,如果发生这种情况,至少可以保证有一个干净、安全的小睡场所。模板隔音睡眠设施Sleepbox在杜勒斯机场A航站,电联车楼上,设立了第一家...

白噪声对人有益处

19-12-06 人的听觉神经细胞,以改善对声音的解析度,从而改善人的听力。白噪音是一种“嗡嗡嗡”的规律声音。在美国,许多人都会利用它来帮助睡眠,因为白噪音能够掩盖环境中大部分的声音,让浅眠的人比较不会受到干扰,改善睡眠...

大脑在熟睡中 清除毒素

19-12-03 仪器,并利用核磁共振(MRI)舱,了解脑脊液的流量及所在位置。人类的睡眠分为快速动眼期(REM)和非快速动眼期(Non-REM)。快速眼动期一般是做梦的阶段,非快速眼动期是熟睡期,对神经组织的修复、重生...

从气血来源调理老人气血不足 最有效气血不足食疗方

19-11-26 任何年龄阶段的气血不足,对于身体的危害都是很有影响的。很多老年人到了一定的年龄以后,也会导致出现一些气血不足,经常头晕,任何时候就感觉特别的不舒服,也会影响到自己的正常的工作和睡眠时间,那么当出现...

住家的风水  卧房篇

19-11-22 ,应该保持空气流通,且经常打扫干净。床底下若是堆满杂物,或是不够清洁,很容易藏污纳垢,滋生细菌,累积尘螨,产生气味或引来虫蚁,而直接影响睡眠质量及身体健康,所以,一定要注意保持床下的整洁。主卧房宜比客房大...