良医治未病 纽约首选家庭医生王元聪

20-10-28 队,他们帮助病人暸解健康饮食控制糖尿病的基本常识,并推荐持久性锻炼及正确的治疗方法,让糖尿病人得到积极有效的治疗。 王元聪健怡中心法拉盛友联街(Union St.)门诊(摄影/Hongda) 王元聪健怡中心...

美国人的保健习惯在COVID-19期间的改变

20-10-05 :减少亲自到诊所就医的需要。步行和跑步成为大流行期间运动的首选大多数运动的受访者(68%)表示,步行是他们在新型冠状病毒期间首选的锻炼项目,其次是跑步(28%)、徒手锻炼(23%)、骑单车(21%)和在...

肌少症增加失智风险 5招增强脚底肌肉力量

20-10-04 (AOFAS)指出,脚的大部分柔韧性取决于脚上韧带的柔软程度,如果能够保持柔软度的锻炼,可帮助脚部保持柔韧性,减轻脚部的疼痛,也能决定跌倒时的“反应力”。也就是说,增加脚部的灵活度,可以保持身体平衡,帮助大腿...

举足轻重

20-09-13 足心有热度为止。5.捏拉掐足趾:用大拇指与食指先揉捏每一趾,捏完后将每一指往外拔伸,然后掐每一趾的趾尖,不但可刺激脑神经,预防中风,亦可作为治疗脚麻的复健方法。6.健走:是锻炼腿肌肉、减肥、刺激脑细胞和...

淋巴排毒 增强您的免疫力

20-06-29 使用过多化工成分的美容产品。物理排毒除了饮食和使用的产品变化外,也可采用一些物理因素来保持淋巴系统有效排毒。练习瑜伽和静坐许多研究证实,瑜伽和静坐锻炼对身心有益,更棒的是不需要任何专用设备,而且任何人都...

10大食物 缓解肌肉酸痛 加速身体复原

20-06-02 ,营养学家克里斯汀·卡鲁奇分享10种食物和饮品,可以缓解肌肉酸痛,还可以加速身体复原。干酪干酪(Cottage cheese)提供了酪蛋白和乳清二种不同类型的蛋白质,克里斯汀营养师表示,干乳酪为锻炼前的理想...

幸与不幸 心态决定

20-05-31 很淡,不太计较个人的得失,可以做到以苦为乐。人生中经历的各种苦难对于他们来讲反而是一种精神财富,这是因为苦难锻炼了他们的意志,并且使他们的精神境界得到了升华;感觉自己不幸的人则通常欲望心很强,在个人的...

现代人疑难杂症多(1) 预防医学vs.养生之道

20-05-17 心灵的健康首先,西方医学是没有养生概念的,充其量也不过是预防医学的理念,还要多运动、吃维他命、上健身房锻炼等,借以维持身强力壮。而中医看人体是截然不同的,中医有一套完整的“天人合一”系统理论,有系统的阴阳...

你的“心灵之窗”还好吗?护眼有办法!

20-05-07 肌肉,增加视力的锻炼。另外,大自然都是自然色,都是让人感到很舒适的颜色,如果人们能够经常和大自然接触,可以让眼睛更加舒服。日常护眼小常识1、用电脑时间不可太长,每一小时,该休息十分钟,在办公室里走走...

女性春季养生应该注意什么 春天这样吃美容养颜

20-04-28 要心情抑郁,要做到心胸宽阔,豁达乐观;身体要放松,要舒坦自然,充满生机。四、运动养护入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝,让机体...

   千奇百怪的梦游      

20-04-06 园艺中心的女主人。为了拥有曼妙身材,她一直坚持采用饥饿疗法减肥。可坚持了20年,虽然拚命压制想吃的欲望,体重竟不减反增,由当初的50多公斤增加到120多公斤。为了控制暴涨的体重,多年来她采取了各种节食、锻炼的减肥...

养生保健好时期

20-04-04 、心脑血管疾病患者,更要避免情绪波动、负面思想,导致劳累伤神而诱发疾病。建议老年人扫墓要有亲属陪同,适时加以安慰、开导。5.早起锻炼:春季万物生长,根据中医“顺时养生”的理论,人应四时,春天的作息应该依据...

立春养生从伸懒腰开始 揭秘伸懒腰让人舒服的原因

20-04-03 、筋肉得到了活动,睡意皆无,这样也激发了肝脏机能,使肝脏得到"锻炼",从而达到对肝脏的保健效果。伸懒腰有一定的技术含量,伸懒腰时要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展时...

預防新冠狀病毒(武漢肺炎)绝不用手觸摸的40物品

20-04-04 辣椒酱。它可能含有新冠狀病毒。39,自家地板以往躺在地板上与狗一起玩耍或在家锻炼中做一些俯卧撑。但在當今就不要碰你的地板!如果您和您的家人冒险出去,然后穿着同一双鞋子在您的房子里走来走去,您的地板可能...

13个州实行禁令 四成美国人“待在家里”

20-03-23 命令于周二午夜之前生效,有效期至4月6日。基本员工(包括医疗保健人员、杂货店和运输工人等)可以离开家。霍尔科姆说,印第安纳州的居民可以出门锻炼。州长补充说,印第安纳州国民警卫队不协助执行命令,但协助...

老人养生不妨“糙”一点

20-03-23 就好。运动:确定目标量力行很多老人选择运动方式时太过小心,早起晨练嫌空气不好,力量训练又怕拉伤肌肉,以至于最终放弃锻炼。事实上,正确锻炼是一种理念,运动时只要掌握正确的锻炼姿势,运动前先热身,合理安排...

春季养生3原则 打好一年基础

20-03-20 ,同时活动腰部肌肉筋骨,达到疏肝理气和提振精神的作用。散步踏青春天挥别了寒冷的气候,在春暖花开之际,外出踏青赏景,不仅能够锻炼身体,还可陶冶心性。在大自然优美的环境中,在温暖的阳光下,心情自然舒畅起来...

早起晨练未必好 跟随人体生物钟最可靠

20-02-04 ,适合自己的才是最好的,锻炼时间选择也是如此。晨练守则并非越早越好虽然我们提倡早睡早起,但并不意味著凌晨时分就要出门锻炼。特别是秋冬季节,天气转冷,晨练过早的话,相对处于生理功能低潮的人,很容易受寒冷空气刺激...

国际防癌守则15条

20-01-02 (kg)/身高的平方(㎡),BMI在18.5~24.9属于正常范围。3、经常适度运动运动是保持健康的重要方法,每天至少锻炼30分钟,能有效降低罹患癌症的风险。4、多吃蔬菜、水果蔬菜、水果中富...

这些食物拉近你与大肠癌的距离

19-12-25 、少糖,避免高温(温度超过100℃以上)烧烤肉类,以减少产生致癌物质。饮水方面,如果能够每天喝5杯以上的开水,也可降低罹患大肠癌和长腺瘤性息肉的机率。研究显示,肥胖、吸烟和缺乏体能锻炼,也与罹患大肠癌...

圣诞大餐带您吃出健康

19-12-19 很好的保暖作用,避免头部在疾病多发期的寒冬时节受寒,而导致感冒、发烧等症状。最后提醒大家,面对丰盛的美食,也要节制口欲,千万不要暴饮暴食,以免造成肠胃的负担和身体肥胖,如果不小心吃得过多,也要锻炼一下...

足跟痛

19-11-28 痛苦减轻。肾主骨髓,其精充实在骨,年老体衰和久卧床的人,因肝肾气不足,骨质渐疏松,筋软骨软,脚不能负重,渐渐钙化,整个脚都酸痛,这样的人,最好躺在床上锻炼膝小腿的屈伸动作,增强下肢肌肉力量,走路时...

适合周末的八种健身时尚运动 减肥健身效果非常棒

19-11-05 办公室里的女性。理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西就是...

运动健身的一些常识 不知道这些越运动越伤身体

19-10-17 随著物质生活条件越来越好,很多人开始注重身体健康,毕竟有再好的生活条件也得一个好的身体来享受它。因此,许多人通过运动来增强体质强生健体。有人说,锻炼时不能喝水,这是真的吗?在运动是有多少我们自己...

尿毒症年轻化 这4种食物可能是诱因

19-10-09 会变差,短时间可能没事,但久而久之就会导致肾脏功能下降,提升罹患尿毒症的风险。因此,建议在平时不要久坐,每隔1~2小时就要起身活动活动,下班后也要多进行运动锻炼,这样才能够增强身体素质,对肾脏健康也是有利的。5...

体育锻炼与健康

19-10-05 文︱肖川体育锻炼可升阳、化湿、活血体育锻炼对于健康的好处很多,用中医的说法就是——升阳、化湿、活血。中医理论认为,动生阳,静生阴,这里所说的阴、阳分别是气血的升发态和敛降态。在气血的升发态,物质...

可可的健康魅力

19-10-02 可以调节中枢神经系统 (CNS) 内的炎症。近期的科学研究还显示,白藜芦醇的作用类似于锻炼,它能够刺激 AMPK 和 PKC-1alpha 的生成,而这二者给人体带来与锻炼十分类似的影响。Norman...

福禄用尽 寿终正寝

19-09-30 文│泰源人的寿命与什么有关呢?现代人们探讨了很多,如一年一次的体检,营养均衡的食物,不要吃腌制的、烟熏的食物……每天的锻炼和适量的运动,心情要开朗。当然了,也不要抽烟、喝酒等等。然上述之外,节俭和...

假日厨房

19-09-27 出炉放凉再切片。清炒什锦蔬菜一盘清炒蔬菜可锻炼耐心。透过洗菜、捡菜、依序下菜、炒菜,动作虽简单,一一做到位却可成就美味蔬菜料理。食材青花菜、红萝卜、彩椒、蘑菇、四季豆适量、蒜头3瓣。调料:盐、香油。作法...

牢记“10个一” 闯过长夀关键的10年

19-09-25 抗衰老的功效,成年人只要坚持有规律的行走超过12周,就有身体结实、腰围变细、体态端正的效果,且不易疲劳。步行锻炼还能缓解头痛、肩痛、腰痛等,并可促进睡眠。专家认为,每天步行30分钟,可以摆脱许多“成人病...

每天爬楼梯10分钟 有意想不到的好处

19-09-16 还有3大好处:● 提升心肺功能。哈佛医学院网站表明,爬楼梯可以强化心脏和肺部,提升心肺功能,并释放对心脏有益的荷尔蒙。● 锻炼肌肉。爬楼梯的动作可以锻炼身体多处肌肉,包括臀大肌、大腿的股四头肌和腿筋...

慢食是一种生活态度

19-09-07 用餐时间,简单达到控制体重的目的。保护牙齿不注重咀嚼容易导致牙龈萎缩。细嚼慢咽能让牙床与牙龈得到锻炼,从而促进牙床血液循环,使牙龈与牙床更健康。控制血糖研究糖尿病的日本医生发现,进食速度快是增加糖尿病机率的...

纽约市设立仇恨犯罪办公室  致力消减仇恨犯罪

19-09-08 反犹太的攻击随之发生。8月27日(周二),一名身穿宗教传统服饰的犹太男子,在皇冠高地的林肯台公园锻炼时,头部被石头击中。据悉,嫌犯在袭击前从未与受害者有过任何接触,目前仍在逃。在此之前,四名男子被控袭击和...

应对精神亚健康 教你轻松甩开疲劳

19-08-27 营养的观念。四、勤冲澡。沐浴有助恢复体力,让人感到较快乐及较有活力。五、动静结合。平时要避免久坐,也不要长时间卧床,每天需安排一定的时间锻炼,慢走也是一项很好的选择。六、培养广泛的兴趣爱好,这不仅可以让...

吃饭细嚼慢咽的好处多

19-08-20 ,唾液中含有大量的抗菌因子及溶菌酶,能够抑制细菌停留及繁殖,当口腔里面出现伤口时,可以帮助治愈,防止出现感染。2、保护了牙龈和牙床多进行咀嚼能够锻炼下颚的力量,也能够促进牙龈的血液循环,维持了牙床健康...

人到老年 一定要留一把备用钥匙

19-08-16 就是健康的活著。健康是自己的,只有靠自己去努力。退休后,多学学养生之道,多行动、多锻炼,这样才能真正健康长寿。时间上留一手退休后,自己自由支配的时间多了,但很多朋友都把这些时间花在了家庭上,或者直接一点...

医生:男人长寿的 10个好习惯 记住了!

19-07-25 男性的体力活动减少,容易发胖,体重过重会对心脏、关节等造成负担。经常参加体育锻炼还有助于减重,体型变得更好,也更加健康。调查指出,越胖的人,离方向盘的距离越近,则受伤的机率也越大。BMI指数在20左右...

饭后散步老少皆宜 走走停停属于你的饭后养生

19-06-30 助消化,健脾胃,对人体健康是很有裨益的。散步的运动量不大,但能起到舒筋活络、流通气血的作用,是老少咸宜的锻炼方式。正如《老老恒言》中说:“散步……使筋骸活动,络脉乃得流通。习之既久,步可渐至千百,兼增足力...

夏季中老年人如何养生

19-06-07 ,夏练三伏。”夏天的运动锻炼对健康起著重要的作用。夏季经常参加锻炼,可增强体质,提高机体的抗病能力。夏天气候炎热,人体消耗较大,若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑,所以,只有安排合理才能收到好的健身效果。当然...

喝粥不一定“养胃” 重点在怎么吃

19-05-15 ,最好搭配燕麦、莲子、薏仁、红枣等粗粮来熬粥,这样对养胃才有帮助。五谷杂粮含有大量膳食纤维,并不像白米粥那么好消化,可以适当的锻炼并维持胃的消化能力,而且很多五谷杂粮都有健脾养胃的功效,可以帮助促进肠胃...