6个健康洗澡习惯

19-05-22 ,同时进行腹式呼吸,从鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口吐气,再用稍温的水冲冲腹部,这种交替刺激能促进胃液分泌,提高食欲。胃酸过多、胃溃疡者,在热水中浸泡3~4分钟,可控制胃酸分泌。2、冲洗重点部位,减轻身体疼痛对于风寒...

养生之道 新年养生大宝典 五脏六腑这样养

19-02-14 ,转换环境做些其他活动,纾解不良的情绪。养肺:常做腹式呼吸众所周知,吸烟有百害而无一利,因此,要养肺首先就要不吸烟,瘾君子要戒烟。其次可以按摩养肺,方法是:早晨起床后搓热双手按摩鼻子,并常做腹式呼吸...

空气品质差 专家教你靠这“3种植物”自救

18-07-16 表示:“满多的年轻人其实也都会有这些呼吸道的症状,咳嗽有痰、会喘,气喘可能会时常急性发作。”专科医师推荐腹式呼吸:“腹式呼吸在呼吸的时候,你尽量要把你的腹部能够往外鼓,这样其实是有点类似在训练我们的最重要的一条...

流感流行家长警惕危险症状

18-02-11 呼吸,不仅是发烧引起的呼吸加快,还有采用腹式呼吸,孩子的身体就像一个跷跷板一样,每呼吸一次他们的腹部就会弹起来,他们的胸部都会瘪下去。胸部收缩,也就是呼吸时胸部骨骼周围的皮肤会陷下去,这也是您的孩子需...

运动胎教 好处多

17-10-27 上,接著仰头,使腰背呈反弓状,最后头向下垂,反复。益处分析:目的是松弛骨盆和腰部关节,使产道出口肌肉柔软,强健下腹肌肉。4.腹式呼吸练习:腹式呼吸应从卧位开始,分四步进行。第一步,用口吸气,同时使腹部鼓起...

难怪越长越丑,竟是因为这个小习惯!你家孩子最好没有

16-03-12 的,有时候说话快了,就呼吸的少一点;放松的时候呼吸就比较匀;抽烟的时候就不怎么呼吸了;玩游戏时,等着把怪物打完了才呼出一大口气......所以,很多时候我们的呼吸是没有节律的。怎样正确的呼吸?腹式呼吸法:吸气...

10个神奇“3分钟”让你活得更久(图)

16-02-22 休息也足够了。这样,既不会让身体迅速冷却下来,防止再次运动时出现抽筋、肌肉拉伤等运动损伤,也足以利用这段时间补充水分和能量,让肌肉得到适当的休息,可以有助于更长时间的运动。10、每天腹式呼吸3分钟。人的...

最高效减肥: 利用好6大闲时打造完美身材

16-01-24 方法——刷牙洗脸时懒人版腹式呼吸刷牙洗脸的时候,慢慢地把脚跟提起来,然后做几个腹式呼吸,提拉小腿线条与减腹部赘肉同时进行。每天如此坚持,好身材自然会光临你。功效:收紧腹部Step1:试着只用鼻子呼吸...

为了十年后不得癌症,你今天必须这样做!

16-01-23 )。吃完之后,留15分钟来做和上班无关的事。剩下来的时间做腹式呼吸,透过呼吸来放松。  第五是饮食,不要吃高压力的食物。  有刺激性的食物都是高压力食物,越吃这些食物,会使交感神经亢进,有时会刺激身体所有的...

美国人发现太极拳的秘密

16-01-21 太极拳是一种动作柔和的武术,它采用腹式呼吸法,在外国人看来,姿势有点像舞蹈。对很多年龄段的人来说,它都是非常有效的锻炼方法。最近美国科学家的研究证明,太极拳甚至可以在基因层面改善人的健康...

女性莫久坐 多动防病缠

15-12-23 ,久坐不动,血液得不到循环,就很容易患上子宫肌瘤。另外,职场压力过大、生活不规律等也是导致子宫肌瘤产生的原因。子宫保健操让子宫更健康  女性朋友可通过勤练保健操来增强子宫保健能力。子宫保健操共分为腹式呼吸...

“三分钟养生法”延长10年寿命

15-07-12 。 10、每天腹式呼吸3分钟。人的肺容量平均有两个足球那么大,但很多人因呼吸太短促,使空气不能深入到肺叶下端,导致换气量少,所以大多数人一生只使用了肺的三分之一。在空气新鲜的户外,每天做3分钟的腹式呼吸...

瘦肚子最快最有效的办法!

15-03-02 和站立时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,可以让小腹肌肉变得紧实,是7个瘦肚子的方法里最瘦腹于无形的。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法” 应该不会陌生:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃...

养生手疗,越捏越漂亮

15-02-06 指节两侧。5、面区:中指中间的骨节面。准备事项:40度左右温水泡手手,可以加点姜片或艾草叶,一边泡一边按揉手掌的整个区域,来舒活手掌气血和经络,提升反射敏感度。按摩手法:配合腹式呼吸,找准穴位,吸气时...

流传千年的道家补肾秘法 (组图)

15-02-02 :身体下蹲的整个过程,呼气。身体向上站起的整个过程,吸气。在呼吸转接时,略屏息两秒钟。(最好用腹式呼吸法) 练习时间应根据个人体质,以不觉疲劳为宜。练后,很多人会觉腰酸,需要用两手攥空拳,轻轻捶打后腰...

70%的病与情绪有关!

15-01-28 ,每天两次,每次五分钟;一是以腹式呼吸为主的基本气功锻炼,每天两次,每次五分钟;二就是以两条腿为主的下蹲运动,每天一次,每次五分钟。可起到调畅气血、缓解抑郁的作用。...

两句话治好颈椎病!

14-12-08 。  治好颈椎病第二句话:  深呼吸,下蹲起,10点10分去看戏  深呼吸,一种叫胸式呼吸,一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸,每一次吸入呼出空气500毫升,一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸...