5个小妙招 熬夜不显老

5个小妙招 熬夜不显老

2015-03-21
熬夜,是时下紧凑节奏上班族几乎不可避免的。然而熬夜易致老是爱美的女性害怕的事。那么,有什么方法可以使熬夜不显老呢?下面,爱美网小编就为你介绍5个熬夜不显老的妙招。

  一、注意皮肤保养

  1.睡前或起床后利用5至10分钟敷一下脸,来补充缺水的肌肤;起床后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环;

  2.涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;

  3.做一套简易的柔软体操,活动一下筋骨,让精神好起来。

  二、中途别上床休息

  熬夜的时候会感觉很累,但无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然打开突然关上,对身体非常不利。困乏的时候,可喝点饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。

  三、熬夜前吃热东西

  熬夜前要吃一点热的东西,哪怕是一碗热的方便面也很好,但是不要吃难以消化的食物,以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧,从而产生困意。另外要多喝白开水。

  四、多补充些维生素B

  熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋,但最新研究发现,咖啡因对提升工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间效果。

  另外,咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B,缺乏维生素B的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯。因此,熬夜时多补充些维生素B,反而比较有效。

  五、熬夜的预防保健仍取决于日常饮食

  熬夜的人在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物,以及富含维生素 B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
    责编: Lisa