一项研究发现，只要花40秒描述一遍所看到事情经过，就能让记忆力提升一倍。(Fotolia)

是否有过这样的经历：明明看到或听到了自己心仪的内容（包括电影的桥段、搞怪的笑话或动听歌曲），但没过多久却怎么也想不起来了？
据BBC报导，你无法清晰地回忆起这些内容，脑海中只留下片段的图片和断断续续的句子，有的人甚至忘得一干二净。即使是亲眼见到电影明星这样令人难忘的事情，有时候也会很快彻底忘记。

其实，可以通过一种很简单的办法来加强这些记忆。根据萨塞克斯大学的克里斯‧博德(Chris Bird)的一项研究，只需要花上几秒钟的时间，然后再增加一些想像即可达到这一目的。

博德最近让一些学生躺在脑扫瞄仪下观看一系列YouTube短片（包括邻居之间相互开玩笑的内容）。在播放完一部分视频后，他给这些学生40秒钟的时间，让他们在脑海中回放这些场景，并自己描述一遍刚刚看过的内容。而另外一些视频播放完毕后则直接跳到新的视频。

结果发现，只需要自己描述一遍事情经过，即可在一个星期或之后的更长时间内大幅提升记住此事的机率：平均而言，他们记住的细节会增加一倍。

另外，大脑扫瞄也显示了记忆强度：当他们在描述视频内容时的大脑活动，与其观看视频本身时的大脑活动非常接近时，这样的方法似乎就为之后的回忆打下了坚实的基础。

这或许说明他们在描述这些场景时努力想像了很多细节。学生们可能将这些事件与其他的记忆联系起来，例如，一个学生将短片里的一个角色比作詹姆斯．邦德(James Bond)，这就瞬间提高了他的记忆力。

换句话说，如果你想记住某件事情，只要花几分钟时间回顾一下，并且有意识地选出其中最生动的细节就可以加强记忆。

博德认为，这一发现或许对法院办案有着极其重要的意义。“当需要精确回忆事发经过时，这一发现或许有着至关重要的作用。例如目击事故或犯罪现场”。

他说，“如果目击者在事发后尽快回忆整个过程，就会加强他们的记忆。”如果你想要记住那些值得回忆的时刻，这种方法同样可以起到效用。