21-03-05
一般的密闭空间，无论我怎么呼喊，也无人答应；无论我怎么奔跑，也找不到出口，直到梦醒。早上起来仍然心有余悸，心跳加快，那种迷茫无助、孤寂无援的失落感压得喘不过气。晚上不停的『逃跑』，精力消耗大，
睡眠质量不好...
20-09-23
的选择，让充满紧张的生活方式有所放松。另外，白天光照越充足，晚上的
睡眠质量就越好，白天可以选择光线明亮的空间活动，帮助自己有个“阳光”般的好心情。晨起头痛早上醒来如果感到头脑昏沉，甚至还有头痛的症状...
17-01-19
：铁观音是中国名茶，服用之后具有很好的提神以及去除疲惫的作用。铁观音中含有丰富的咖啡碱，这种物质能够有效的兴奋中枢神经，所以具有很好的提神以及去除疲惫的作用。不过，建议在睡觉之前最好别服用，避免影响
睡眠质量...
17-01-18
发生的正常生理现象。为什么会出现肌抽跃现象？1.过于劳累 工作压力大，长时间加班，
睡眠质量不好等原因，势必精神也不会太好，过于紧张。2.缺钙 血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐...
16-12-28
不及，往往会危及生命。另外，晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，就扰动了阳气。晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，阳盛则热，就会睡不好觉，影响
睡眠质量。因此，晚...
16-12-09
的来自于地的阴气，则容易造成不太理想的
睡眠质量。日本的传统文化几乎都是源于古中国，实际上现在他们保护的比我们好。我发现一个小细节，老派的日本家长给孩子穿的鞋，不会打上橡胶底。我们老式的布鞋，钉鞋底的时候...
16-12-07
，每天晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高
睡眠质量。老人和儿童记得再喝完蜂蜜水之后漱口哦~3.餐后...
16-09-13
夜晚休息不好，白天容易感到疲惫，长此以往甚至会出现健康问题。因此，采取措施及时调整是很有必要的。其实，
睡眠质量差可能与家居风水有关。今天，就跟大家解析一下，甚么样的卧室风水会使人睡眠不好...
16-08-30
床头柜应高过床，有利于提升睡眠者的智慧，并提高
睡眠质量。3. 安床不管位于何处，关键在于应该让卧者可以自床上看到卧室的门与窗，并且在黎明时分，会有阳光照射到床上，有助于吸收大自然的能量。4. 床位最好选择...
16-01-05
忙碌的加班之后，需要能量的补充，而宵夜会让你变胖还会影响
睡眠质量。开心果这种健康的零食是一个不错的选择，它富含纤维、维生素、矿物质和花青素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的优点。心脏“保镖”开心果富含...
15-09-08
，这样工作和学习都不会受到影响。其实
睡眠质量的好坏比睡眠时间的长短更重要，重在质量优劣，不在时间多少。 最佳睡眠时间是何时？ 人的最佳睡眠时间具有一定规律性，大约每两个小时为一个阶段。第一阶段睡眠最沉...
15-09-06
应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响
睡眠质量。23:00：洗个热水澡。“体温...
15-08-29
的床单，不到一个星期，瘙痒症状就开始好转了。看到本来腐烂的皮肤神奇地开始变平滑了，我真的很吃惊。当然从晚上10点开始一直熟睡到早上5、6点左右，中间一次也不醒，
睡眠质量真变得的很好。在使用紫水晶床垫...
15-08-29
的最后一个星期一是美国阵亡将士纪念日。除了纪念阵亡将士以外，剁手党们也可以纪念纪念自己如东流水一般转眼不见的钞票。春装和家庭用品都打折啦!如果你想提高一下
睡眠质量，换一张新的床垫，可以下手啦!五月，天气转暖...
15-08-25
常缺铁，因此，黄豆、菠菜等含丰富铁的食物也是脱发者餐桌上的必备食品。当然，如果有条件，不妨服用些何首乌，可以补肝滋肾，适用于气血虚弱引起的脱发，对”虚不受补”者疗效更佳。此外，脱发可能与
睡眠质量...
15-08-19
：人们通常认为睡前饮酒可帮助睡眠，但效果可能适得其反，研究发现，酒精会使
睡眠质量受到干扰。同时，在睡觉前喝酒肯定会增加晚间上厕所的次数。这会扰乱睡眠规律。如果在起床时打开灯，还会抑制褪黑激素的生成。在睡前两小时内应...
15-07-25
，有时也会和男朋友一起看电影。24点到早晨8点：睡觉！如果睡不够8小时，我的精力会受到很大的影响。当然睡眠时间因人而异，我的
睡眠质量不怎么好，所以时间一定要保证。周末的安排比较自由，通常我会在周末...
15-07-14
%的员工不高兴甚至极为不满意自己的睡眠时间和质量。而根据该篇报告，员工睡眠受到不好影响将严重影响其工作表现。约有15%的员工在每周工作时至少有过一次打瞌睡的经历。而仅有10%的受访员工认为自己
睡眠质量差源于...
15-07-14
，一旦被人吸入体内，就会产生水溶性代谢产物——氧化樟脑，具有明显的强心、升压作用，如果把樟木家具放在卧室，会影响
睡眠质量，让人兴奋甚至失眠。还可能引发头晕、浑身无力、恶心、呕吐等症状，故此如果家里有樟木家具...
15-07-13
则容易导致烧心，甚至彻夜难眠。研究发现，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣调味品，导致60%的男性受试者
睡眠质量变差。不仅如此，辛辣食物还会刺激肠胃，影响消化吸收，易产生胀气、泛酸等症状。为了保证夜晚高质量睡眠，建议...
15-06-05
。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响
睡眠质量。...
15-05-11
睡眠不仅关乎着一个人的健康，还关乎着女性最关心的容颜问题。只有
睡眠质量高，精神充足，才能更好应对当天的工作。而且长期睡不好，身体机能也会受到影响。那么如何能够一夜安眠呢？睡前吃这9类食物，都是不错...
15-05-04
，或者让手机远离卧室。别做剧烈运动适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响
睡眠质量。临睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来，还可以揉揉肚子...
15-04-28
分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。郭兮恒建议，晚间
睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来...
15-04-23
没有了，
睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。“如果你能每日闭着眼做金鸡独立1分钟，那么老年痴呆今生便与你无缘了。” 他指出，我们的脚上有6条重要的经络通过。单脚站立，虚弱的经络会感到酸痛...
15-04-13
进行适当的休息。 四是困了才睡 有些朋友以为只有在感到困了的时候，才应该去睡觉。事实上，困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉，按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还非常容易入睡，提高
睡眠质量...
15-04-02
日本发售。喂，明明我们中国的土豪更多啊，我们更喜欢吃米饭，更喜欢买奥迪啊！3.百度huhu，保你安眠。这款产品就是为难得睡个好觉的人们准备的。据说能够有效增长深度睡眠时间，保护颈椎，监测
睡眠质量...
15-03-02
5-7颗大枣，加上党参、白术共用，更能补中益气、健脾胃。9：大枣煮饭，延年益寿 参枣米饭，药王孙思邈就极力推荐此方，认为大枣如此实用，能够补气养胃，延年益寿。如果体质虚弱，气血不盛，
睡眠质量差等，服用...
15-02-15
，在消化过程中会产生很多气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。零食篇红榜1杏仁和杏仁露一样，大杏仁中含有丰富的能镇静神经的和松缓肌肉的矿物质镁，帮你提升
睡眠质量。2大枣大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C...
15-02-09
不了，但后来可以站上2分钟。随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，
睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。我们的脚上有6条重要的经络通过。单脚站立，虚弱的经络会感到酸痛，同时也得到了锻炼。经络对应的脏腑...
15-02-01
的二氧化碳容易积聚，造成缺氧。如果睡前开窗通风15分钟左右，增加氧气含量，让室内细菌大为减少，有助于提高
睡眠质量。行走篇坐如钟稳，站如松直；睡如弓形，动如风意。这对老年人尤为重要。因为他们身体各器官功能都会...
15-01-31
应该谨慎入口哦。 黑巧克力虽然黑巧克力是一种健康的零食，其中富含比较多的镁和抗氧化的成分例如黄烷醇等等，这些成分对心血管具有很多的好处，但是黑巧克力同时也含有咖啡因，晚上吃了会刺激大脑，影响
睡眠质量。坚果...
15-01-24
出现，所以必须早发现、早治疗。温馨提醒如何判断运动过度运动过度后有几种反应是我们马上就能感觉到的，分别是头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心脏跳动快和脱水。同时，如果你出现容易激动或抑郁、
睡眠质量下降、精神萎靡...
15-01-19
导语你是不是经常忍不住嘴，在睡前偷吃？可是有人吃饱了宵夜睡觉也完全没问题，有人却辗转不能眠？快来看看睡前食物红黑榜榜单，认清睡前食物的好坏，让你吃得放心、睡得舒心！
睡眠质量可是大事，睡好了第二天才会...
14-12-28
功效。苏东坡对梳头促进睡眠更有深切体会，曾说：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。”晚上梳梳头，大脑处于兴奋状态的交感神经可顺利转换，提升放松效果。这样你就能够顺利进入睡眠状态，
睡眠质量也会得到改善。...
14-12-25
食物：《国际心理生理学》杂志的一项研究发现，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣调味品，导致男性受试者中6/10的人
睡眠质量变差。不仅如此，辛辣食物还会刺激肠胃，影响消化吸收，易产生胀气、泛酸等症状。...
14-12-18
糖分含量过低，会使脑神经皮层细胞吸收过多负面情绪，让你在睡觉时恶梦连连。如果入睡前吃几块饼干或喝一杯加糖的豆浆，能有效减少恶梦，提高你的
睡眠质量！95、炖羊肉时，在锅里放入几个干桔皮，煮沸一段时间后捞出...
14-12-12
，不少人有入睡难，
睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉;胃火过剩，睡觉不安;肝阴不足，睡觉劳累。 二、睡眠与疾病 现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响...
14-12-08
很多人只知道缺钙会抽筋，其实，身体不同部位缺钙会有不同的表现： 1.大脑缺钙神经不稳定，做梦，易醒，磨牙，
睡眠质量差。 孩子易惊，睡中后脑勺出汗，咬嘴唇，易哭，枕秃，尿床，个矮。2.牙齿缺钙塞牙...
14-11-24
情绪，导致
睡眠质量差，从而出现脱发、白发、皮肤弹性差、皱纹早生等早衰表现。英国伦敦圣托马斯医院公布的一项研究也显示，压力大是导致一些人长皱纹、衰老的主要原因。 专家建议，尽量不要同一时间...
