20-03-09
脏的饮食，并限制盐、糖、酒精、7精加工食品、
饱和脂肪（存在于红肉和全脂乳制品中）和反式脂肪（存在于油炸快餐、薯片和烘焙食品中）。有益心脏健康的食物包括：蔬菜和水果、豆类、瘦肉和鱼类、低脂或无脂乳制品...
20-01-28
欲罢不能呢？“垃圾食品”大受欢迎通常我们指的“垃圾食品”是市面上形形色色的零食、油炸食物等高盐、高糖、高油，热量高而营养素含量低，含有香精、色素及其他添加剂、
饱和脂肪或反式脂肪等，而维生素、矿物质、蛋白质...
20-01-16
”的要点“得舒饮食”主要是摄取富含全谷类、水果、蔬菜，以及低脂乳制品、白肉和坚果食物；并且减少脂肪、
饱和脂肪摄取，降低红肉、甜食、含糖饮料的食用量。此为富含钾、镁、钙、纤维与较多不饱和脂肪酸、较少胆固醇...
19-03-07
omega-6与 omega-3的比例。在你日常饮食中太多的omega-6脂肪会导致炎症，它们会是心脏病，癌症，及其他疾病的因素。但omega-3是消炎的。而且草饲牛中大多数
饱和脂肪是硬脂肪酸，它们是一类不提升血...
18-09-05
心脏协会在2017年6月发表的一项研究就曾发现，食用过多的
饱和脂肪 - 无论来源 - 都会损害心脏健康，即使它来自植物。同一份研究指出，含82％
饱和脂肪的椰子油，实际上比黄油的63%还要高!台湾台安医院...
18-08-28
饮食（DASH Diet）是为抗高血压而设计的，取自地中海饮食方式，含蔬菜、水果、坚果、大蒜、橄榄油、低脂乳制品，严格限制盐、糖、胆固醇、
饱和脂肪、精制碳水化合物的摄取。遵循以下5原则：1.主食糙米饭...
18-08-13
限制糖分的摄取，不超过卡路里总量的10%，并特别留意很多潜藏于食品中的糖分，例如：麦芽糖、葡萄糖、浓缩果汁、玉米糖浆、沙拉酱等。谢绝所有脂肪我们应该杜绝有损心脏健康的
饱和脂肪和反式脂肪，但其他脂肪...
18-01-09
来自于
饱和脂肪及胆固醇（主要在肥肉）、加工（高盐及添加致癌物质）、烧烤、缺乏ω-3脂肪酸。根据世界癌症研究基金会和美国癌症研究所共同出版的防癌建议：“红肉”和“加工肉品”是大肠癌的超级危险因数，为了减少...
17-09-15
，无明显不适症状，有些是显性的，有口干渴、饮水多、尿多、消瘦等症状出现。肥胖、压力大、运动量不足、饮食习惯不当（常吃高热量、高胆固醇、高
饱和脂肪酸类的食物）、过度饮酒或抽烟、有高血压和糖尿病家族史……都是高危险...
17-07-23
当今似乎人人都在谈论脂肪，几十年来，人们一直认为脂肪不是好食物。人们对脂肪的印象是：脂肪会使人肥胖、导致心脏病和糖尿病；
饱和脂肪不是好食物，植物油是好的等等。这里要说的是，所有这些说法都是错误...
17-03-23
令人害怕的——
饱和脂肪和胆固醇。 1.
饱和脂肪 猪油是一种动物油，它的
饱和脂肪含量可高达40%以上。一直以来，
饱和脂肪都被认为会增加心血管疾病、高血脂症、糖尿病等的发病风险。但其实，越来越多的研究...
17-03-11
和杏仁奶可以与牛奶一样提供优质蛋白质、脂肪和钙等营养，甚至不含胆固醇和
饱和脂肪，而是含有健康的不饱和脂肪以及omega脂肪酸;不含乳糖和导致牛奶过敏的蛋白质，适合对牛奶消化不良和过敏的宝宝;纯植物饮品...
17-03-07
压力；坚果中含有可以提高胆固醇水平的健康脂肪；培根和其它加工肉类含有
饱和脂肪，增加不健康的低密度脂蛋白胆固醇的水平。在研究中，摄入过多的盐是最大问题，与近10%的死亡相关联。过多食用加工肉类以及对坚果...
17-02-02
饱和脂肪、多吃不饱和脂肪如橄榄油等，适量饮酒。...
16-05-28
、坚果等食物。少吃辛辣、刺激的食物也能缓解疲惫感。早餐最好包括全谷物、瘦肉蛋白、不饱和脂肪、膳食纤维等多种营养，一天都会活力满满。远离
饱和脂肪、精米、白面、酒精等“垃圾食品”，可以让身体更轻松。多喝水...
16-04-28
许多可疑添加剂，多数植物起酥油都用BHT防腐剂等作为稳定剂。◎己烷等溶剂：用于油脂提取过程的这些化工制品具有毒性。过去，天然黄油因含
饱和脂肪而受到诋毁。事实上，优质的老式黄油是用吃青草的乳牛的奶制成，富含...
16-04-03
适度，谨防“病从口入”。扫墓的祭品，例如：家畜、家禽、鸭蛋、动物内脏等都含有较高的胆固醇，糖尿病患、高脂血症、心血管疾病患者都要少吃，避免摄取过多含
饱和脂肪和胆固醇。保暖不可少清明前后，气候多变，早晚...
16-03-30
组成或降低糖尿病的风险，也就是说橄榄油虽然油酸高但没有这种功效。椰子和棕榈油也被大力推广给大众。但如果你正对抗心脏疾病或者留意你的体重，就要控制这些油的摄入量。〝这些油充满
饱和脂肪。这就是为什么它们是固体...
16-03-17
的人可平均延长2年半的寿命。为何坚果有如此神效呢？因为坚果是不
饱和脂肪酸的很好来源，这一点与橄榄油颇为相似，此外，坚果还蕴含了丰富的维生素、矿物质和其他健康物质如抗氧化剂等，是不可多得的健康食品。豆腐...
16-03-13
前些年有种流行说法，所有
饱和脂肪都不利健康、会堵塞动脉。然而近年学界已指出，这是一种〝迷思〞。现在，人们不再害怕把椰子油纳入饮食了。人们不但吃椰肉、喝椰汁、制椰浆，也榨出椰子油。近年研究表明，椰子...
16-03-10
”。
饱和脂肪是很危险的，因为其含有“劣质”胆固醇和可以阻止动脉与心脏的连通。然而，比起饱和脂肪酸还有一类物质更容易引发冠心病，它就是——糖，尤其是精制糖。含饱和脂肪酸高的食物黄油、奶油、冰淇淋、猪油、肥猪肉...
16-03-08
的嫩菠菜。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。营养成分：350大卡的热量，15g脂肪(6g是
饱和脂肪)，34g碳水化合物，140mg盐，5g纤维，18g蛋白质。2、枫糖培根燕麦 火鸡培根含有少量
饱和脂肪...
16-03-05
研究人员检视超过18,300名美国成年人的饮食习惯。他们发现，大多数多喝白开水或瓶装水的人，其每天的糖分、钠盐、热量、胆固醇与
饱和脂肪的摄取量会减少1%。研究结果显示，每天多喝1至3杯水的人，其摄取的糖分...
16-03-03
，可事实正相反。红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。
饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何高举？2、高脂牛奶。高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的是将...
16-02-27
。令人难以置信的是，超过1万米深的世界最深海沟“马里亚纳海沟”，海水压力是地表大气压的1千多倍，那里却存活着一些奇怪的鱼类和虾。这些生物为了适应深海的高压环境，都具有更加柔韧的细胞膜，身体的
饱和脂肪也被多种不饱和...
16-02-21
，其馅料中的糖和油脂也是血糖上升的"帮凶"。元宵和年糕馅料中的油脂甚至比糖还要多。传统上用猪油来做馅料，南方用猪油加上各种果仁做甜口的。以后又开发了用黄油的产品。但从
饱和脂肪角度...
16-01-17
在欧洲的价格是每200克100多美元，一些特别柔软的和牛肉的价格比这更高。日本和牛肉是一种很受欢迎的菜肴，因为它富含欧米茄-3和欧米茄-6脂肪酸，而且它的不饱和脂肪和
饱和脂肪之间的比例也比较令人满意...
15-12-30
动物油和植物油，提高蔬菜用量，才能降低
饱和脂肪和热量的摄入，达到真正的营养平衡。...
15-12-18
较大，且为求口感滑顺香甜，制作时必须添加足够的油脂，或淋上大量肉燥酱汁，不但
饱和脂肪大增，也额外多了热量。7、生煎包生煎包脂肪量比营养师建议的量高出很多，而且早餐前空腹的时间很长，不适合立即就吃太油腻...
15-12-14
的营养元素，保证一天的营养和机体正常运作。 B肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、
饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食，能净化...
15-11-11
，而且它的不饱和脂肪和
饱和脂肪之间的比例也比较令人满意。最好的和牛肉产自神户的兵库县，那里的和牛是用啤酒来饲喂的，而且在生长过程中会经常得到按摩，以保证肉质比较柔嫩。在纽约的克拉夫特餐厅，一份和牛肉眼牛排的价格...
15-08-31
少用
饱和脂肪，使冰淇淋的热量跟着降低，而它比较难融化的特性，也会降低厂商使用低温冷藏的需求。主导这项研究的爱丁堡大学物理学家麦克菲（Cait MacPhee）说：“我们对于这种新原料能改善冰淇淋的可能性...
15-08-31
。 此外，使用BslA有助于冰淇淋凝结，所以厂商在生产时就能少用
饱和脂肪，使冰淇淋的热量跟着降低，而它比较难融化的特性，也会降低厂商使用低温冷藏的需求。 主导这项研究的爱丁堡大学物理学家麦克菲（Cait...
15-08-03
，这种血糖值大起大落的波动容易令人感觉疲劳，烦躁。动脉变窄。吃快餐会迅速损害动脉。加拿大一项研究显示，让一个完全健康的男人进食一顿高
饱和脂肪餐，餐后2小时后，其动脉壁变窄了24%，这可能引发高血压和潜在心脏...
15-07-13
、少吃腌制食品、少吃火腿和腊肉、尽量不吃剩菜和不新鲜的蔬菜、尽量选择低钠盐、尝试吃无盐餐等等。少脂肪。据研究
饱和脂肪的摄入量与高血压呈正相关。所以不仅要控油(每天25-30克)，还要控制一些肥肉、黄油...
15-07-07
8%—10%，因而特别有益于改善心血管健康。饮食原则：鸡肉和鱼肉务必去皮食用，含有太多
饱和脂肪的红肉最好不吃。多吃水果和蔬菜。避免全脂牛奶制品、肥猪肉以及油炸食品。推荐食谱：早餐，燕麦片、咖啡或低脂牛奶。午餐...
15-06-15
，特别是菜籽油、红花油和橄榄油等低
饱和脂肪油。而腐臭的油含有毒素化合物，可导致神经系统疾病和癌症。应将烹饪油装在瓶中，放在冰箱的中上层架子上，防止它们变味（在使用前拿出来静置几分钟，它们就会恢复室温和正常的浓度）。...
15-04-14
。2.吃益心食物。控制高血压的低脂饮食有助于降低血脂水平，该类饮食包括大量的水果蔬菜、全谷食物、鱼肉、禽类和低脂奶制品，其热量、
饱和脂肪和胆固醇含量都极低。素食也有助于降低胆固醇水平。3.多吃高纤维食物...
15-03-02
食品商都在坚果酱中取消了反式脂肪，但多数仍用氢化油来增加延展性并防止油性分离。一些标榜“天然”的产品线用棕榈油代替了氢化油，但同样含有大量
饱和脂肪。4.对减肥最不利的坚果：夏威夷坚果、胡桃每盎司夏威夷坚果...
15-02-24
建议
饱和脂肪酸的摄入量限制在总胆固醇摄入量的10%以内。对于每天摄入的胆固醇上限，或者是每天可以吃多少个鸡蛋，专家组没有给出建议。当心糖类由医生和营养学家组成的委员会建议，额外的糖摄入会每天增加200...
