20-03-09
脏的饮食，并限制盐、糖、酒精、7精加工食品、
饱和脂肪（存在于红肉和全脂乳制品中）和反式脂肪（存在于油炸快餐、薯片和烘焙食品中）。有益心脏健康的食物包括：蔬菜和水果、豆类、瘦肉和鱼类、低脂或无脂乳制品...
20-01-28
欲罢不能呢？“垃圾食品”大受欢迎通常我们指的“垃圾食品”是市面上形形色色的零食、油炸食物等高盐、高糖、高油，热量高而营养素含量低，含有香精、色素及其他添加剂、
饱和脂肪或反式脂肪等，而维生素、矿物质、蛋白质...
20-01-16
”的要点“得舒饮食”主要是摄取富含全谷类、水果、蔬菜，以及低脂乳制品、白肉和坚果食物；并且减少脂肪、
饱和脂肪摄取，降低红肉、甜食、含糖饮料的食用量。此为富含钾、镁、钙、纤维与较多不饱和脂肪酸、较少胆固醇...
19-03-07
omega-6与 omega-3的比例。在你日常饮食中太多的omega-6脂肪会导致炎症，它们会是心脏病，癌症，及其他疾病的因素。但omega-3是消炎的。而且草饲牛中大多数
饱和脂肪是硬脂肪酸，它们是一类不提升血...
17-07-23
当今似乎人人都在谈论脂肪，几十年来，人们一直认为脂肪不是好食物。人们对脂肪的印象是：脂肪会使人肥胖、导致心脏病和糖尿病；
饱和脂肪不是好食物，植物油是好的等等。这里要说的是，所有这些说法都是错误...
17-03-23
令人害怕的——
饱和脂肪和胆固醇。 1.
饱和脂肪 猪油是一种动物油，它的
饱和脂肪含量可高达40%以上。一直以来，
饱和脂肪都被认为会增加心血管疾病、高血脂症、糖尿病等的发病风险。但其实，越来越多的研究...
17-03-11
和杏仁奶可以与牛奶一样提供优质蛋白质、脂肪和钙等营养，甚至不含胆固醇和
饱和脂肪，而是含有健康的不饱和脂肪以及omega脂肪酸;不含乳糖和导致牛奶过敏的蛋白质，适合对牛奶消化不良和过敏的宝宝;纯植物饮品...
17-03-07
压力；坚果中含有可以提高胆固醇水平的健康脂肪；培根和其它加工肉类含有
饱和脂肪，增加不健康的低密度脂蛋白胆固醇的水平。在研究中，摄入过多的盐是最大问题，与近10%的死亡相关联。过多食用加工肉类以及对坚果...
17-02-02
饱和脂肪、多吃不饱和脂肪如橄榄油等，适量饮酒。...
17-01-16
的营养价值就越高。而需要限制的有总脂肪、
饱和脂肪、反式脂肪、胆固醇、钠和糖，这些成分含量越低，食物的健康价值就越高。依靠这个原则，你可以对食品进行比较，选择更健康或更有营养的食物。第四栏：每日参考值百分比...
16-11-14
油脂摄取：油炸类食物少吃为妙，
饱和脂肪摄取过多会危害心脏，造成肥胖，最好食用富含单元不饱和脂肪酸的油（例如：芥花油、花生油、橄榄油等）。坚果虽有益血管，但也属于油脂类，不宜过量食用。5.适量喝低脂乳制品...
16-11-09
，否则它们也会是
饱和脂肪酸的主要来源之一。一份乳制品的量是一杯（240毫升），每天两份，小孩和老人可以增加至每天三份。4. 谷类：6～8份/天谷类包括精白米面食品和粗粮杂粮。食用糙米、燕麦、全麦面包等粗粮杂粮...
16-10-10
，有益健康，例如：橄榄油、坚果油、亚麻籽油、鱼中脂肪酸油等。而外卖食品、加工食品大多含高的
饱和脂肪，少吃为妙。每天摄入的脂肪含量勿超过整体热量的20%，亦即每天将脂肪摄入量控制在55毫克以内为宜。2.多吃...
16-04-08
，它有助于降低人体血液中的胆固醇含量。但植物油是不
饱和脂肪，如果吃得过多，容易在人体内形成过氧化酯。这种物质积存在体内，能引起脑血栓和心肌梗塞等疾病，甚至可能诱发癌症。据科学测定，每人每天需要亚油酸4-5...
16-04-03
适度，谨防“病从口入”。扫墓的祭品，例如：家畜、家禽、鸭蛋、动物内脏等都含有较高的胆固醇，糖尿病患、高脂血症、心血管疾病患者都要少吃，避免摄取过多含
饱和脂肪和胆固醇。保暖不可少清明前后，气候多变，早晚...
16-03-30
组成或降低糖尿病的风险，也就是说橄榄油虽然油酸高但没有这种功效。椰子和棕榈油也被大力推广给大众。但如果你正对抗心脏疾病或者留意你的体重，就要控制这些油的摄入量。〝这些油充满
饱和脂肪。这就是为什么它们是固体...
16-03-17
的人可平均延长2年半的寿命。为何坚果有如此神效呢？因为坚果是不
饱和脂肪酸的很好来源，这一点与橄榄油颇为相似，此外，坚果还蕴含了丰富的维生素、矿物质和其他健康物质如抗氧化剂等，是不可多得的健康食品。豆腐...
16-03-13
前些年有种流行说法，所有
饱和脂肪都不利健康、会堵塞动脉。然而近年学界已指出，这是一种〝迷思〞。现在，人们不再害怕把椰子油纳入饮食了。人们不但吃椰肉、喝椰汁、制椰浆，也榨出椰子油。近年研究表明，椰子...
15-12-30
动物油和植物油，提高蔬菜用量，才能降低
饱和脂肪和热量的摄入，达到真正的营养平衡。...
15-12-18
较大，且为求口感滑顺香甜，制作时必须添加足够的油脂，或淋上大量肉燥酱汁，不但
饱和脂肪大增，也额外多了热量。7、生煎包生煎包脂肪量比营养师建议的量高出很多，而且早餐前空腹的时间很长，不适合立即就吃太油腻...
15-12-14
的营养元素，保证一天的营养和机体正常运作。 B肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、
饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食，能净化...
15-11-11
，而且它的不饱和脂肪和
饱和脂肪之间的比例也比较令人满意。最好的和牛肉产自神户的兵库县，那里的和牛是用啤酒来饲喂的，而且在生长过程中会经常得到按摩，以保证肉质比较柔嫩。在纽约的克拉夫特餐厅，一份和牛肉眼牛排的价格...
15-08-31
少用
饱和脂肪，使冰淇淋的热量跟着降低，而它比较难融化的特性，也会降低厂商使用低温冷藏的需求。主导这项研究的爱丁堡大学物理学家麦克菲（Cait MacPhee）说：“我们对于这种新原料能改善冰淇淋的可能性...
15-08-31
。 此外，使用BslA有助于冰淇淋凝结，所以厂商在生产时就能少用
饱和脂肪，使冰淇淋的热量跟着降低，而它比较难融化的特性，也会降低厂商使用低温冷藏的需求。 主导这项研究的爱丁堡大学物理学家麦克菲（Cait...
15-08-03
，这种血糖值大起大落的波动容易令人感觉疲劳，烦躁。动脉变窄。吃快餐会迅速损害动脉。加拿大一项研究显示，让一个完全健康的男人进食一顿高
饱和脂肪餐，餐后2小时后，其动脉壁变窄了24%，这可能引发高血压和潜在心脏...
15-07-13
、少吃腌制食品、少吃火腿和腊肉、尽量不吃剩菜和不新鲜的蔬菜、尽量选择低钠盐、尝试吃无盐餐等等。少脂肪。据研究
饱和脂肪的摄入量与高血压呈正相关。所以不仅要控油(每天25-30克)，还要控制一些肥肉、黄油...
15-07-07
8%—10%，因而特别有益于改善心血管健康。饮食原则：鸡肉和鱼肉务必去皮食用，含有太多
饱和脂肪的红肉最好不吃。多吃水果和蔬菜。避免全脂牛奶制品、肥猪肉以及油炸食品。推荐食谱：早餐，燕麦片、咖啡或低脂牛奶。午餐...
15-06-15
，特别是菜籽油、红花油和橄榄油等低
饱和脂肪油。而腐臭的油含有毒素化合物，可导致神经系统疾病和癌症。应将烹饪油装在瓶中，放在冰箱的中上层架子上，防止它们变味（在使用前拿出来静置几分钟，它们就会恢复室温和正常的浓度）。...
15-05-16
开始老化随着我们的身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率也开始降低，这是因为血管逐渐失去弹性，动脉也可能变硬或者变得阻塞，造成这些变化的原因是脂肪在冠状动脉堆积形成：食用过多
饱和脂肪。之后输送到心脏的血液...
15-04-14
。2.吃益心食物。控制高血压的低脂饮食有助于降低血脂水平，该类饮食包括大量的水果蔬菜、全谷食物、鱼肉、禽类和低脂奶制品，其热量、
饱和脂肪和胆固醇含量都极低。素食也有助于降低胆固醇水平。3.多吃高纤维食物...
15-03-02
食品商都在坚果酱中取消了反式脂肪，但多数仍用氢化油来增加延展性并防止油性分离。一些标榜“天然”的产品线用棕榈油代替了氢化油，但同样含有大量
饱和脂肪。4.对减肥最不利的坚果：夏威夷坚果、胡桃每盎司夏威夷坚果...
15-02-24
建议
饱和脂肪酸的摄入量限制在总胆固醇摄入量的10%以内。对于每天摄入的胆固醇上限，或者是每天可以吃多少个鸡蛋，专家组没有给出建议。当心糖类由医生和营养学家组成的委员会建议，额外的糖摄入会每天增加200...
15-02-15
患心脏病的风险。 然而，尽管长久以来的健康建议有了一些改变，核心内容从没有改变过。就是，人们要多吃水果蔬菜和全麦食物，少吃
饱和脂肪、盐和糖。另外，健康风险高的人，比如糖尿病患者，可能还是要避免高胆固醇...
15-02-12
患心脏病的风险。 富含高胆固醇的食物“虾” 然而，尽管长久以来的健康建议有了一些改变，核心内容从没有改变过。就是，人们要多吃水果蔬菜和全麦食物，少吃
饱和脂肪、盐和糖。另外，健康风险高的人...
15-01-31
，虽然酒精会让你感觉昏昏欲睡，但它会同时破坏你的深度睡眠，导致第二天早上，人会无精打采。糕点糕点和糖果对于任何人来说都是一种诱惑，但是在晚上它就是毫无疑问的“垃圾食品”，因为它除了含有大量的糖分和
饱和脂肪...
15-01-29
。 7.脂肪与癌症有何关系？ 过量摄入脂肪可导致肥胖而增加癌症发生的危险，某些
饱和脂肪可能有负面作用，但尚无确切证据表明橄榄油、菜子油有任何特殊防癌益处。 8.可食性纤维营养品有何作用？ 可溶性及...
15-01-20
的”干预措施，例如禁止一切形式的烟草广告，使用多不
饱和脂肪代替反式脂肪，限制或禁止酒精广告，预防心脏病和中风，提倡母乳喂养，开展饮食和身体活动宣传计划，并预防性筛检子宫颈癌。就在世界卫生组织这一报告公布...
15-01-18
肥胖而增加癌症发生的危险，某些
饱和脂肪可能有负面作用，但尚无确切证据表明橄榄油、菜子油有任何特殊防癌益处。8. 可食性纤维营养品有何作用?可溶性及不可溶性纤维均有降低血脂的作用，但防癌作用微弱。9....
14-12-25
对任何人都是诱惑，毫无疑问它在晚上就是“垃圾食品”，除了大量糖分和
饱和脂肪，营养匮乏，无甚价值。《心理和身体》杂志的一项研究显示，睡觉前吃甜食类 “垃圾食品”的人群中，7/10的人易做噩梦。 辛辣...
14-11-26
，谢谢!如坚果、面粉、坚果酱之类的食物，如果你的房间里比较温暖，或者你在未来几周都不会把它们吃完，或者以上两种情况会同时发生，请把它们放入冰箱。 延长保质期。全麦面粉、低
饱和脂肪油类(橄榄油)等，在冰箱中...
