补充身体水分别再“一天八杯水”（图）

（图片来源：网络）

　　夏天天气炎热，保持水分就显得尤其重要。

　　据CBS报道，我们经常听到一天八杯水的说法，但是一些医生则表示，这并不完全是真的。

　　汤姆·沙尔克（Tom Schalk）每天就喝很多水。他表示，每天去健身房前会喝很多水，健身的时候也会喝，健身完之后也会补充水分。

　　他一天要喝6到8瓶水。“我觉得我这样做对我身体有好处。”沙尔克表示。

　　那么，究竟我们的身体需要多少水呢？

　　哈佛健康通讯（Harvard Health Letter）发表了一片新的文章，建议每天喝30到50盎司的水，也就是887毫升到1.47升的水。

　　液体会携带营养给你的细胞，从膀胱排除细菌，并且防止脱水。

　　“有时人们会说一天八杯水。这里其实真的说的是液体的总量。” 大学医院案例医学中心萨哈博士（Dr. Sharmeela Saha）表示，“我认为八杯水并不是一个真正的目标。更好的则是一天30到50盎司水。”

　　医生表示，摄入足够的水分不在于你每天喝的水，还在于你所吃的东西。

　　“生菜、菠菜、水果、汤，这些都含有很多水分。” 萨哈博士表示。

　　玛莎·海拉里（Martha Hileire）会经常摄入很多水果，比如西瓜、哈密瓜等，因为有时她喝水量并不充足。

　　“不是说你不知道去喝水，而是有的时候太忙会忘记喝水。”她表示。

　　医生建议，出汗时更需要补充水分，尤其是在夏天。女性在怀孕或母乳期间也需要摄入更多的水分。




侨报纽约网