落枕了怎么办,怎样巧治落枕

落枕了怎么办,怎样巧治落枕

2016-02-14

我们每个人大都会有过患上落枕的经历,当我们早晨一觉醒来,发现脖子酸痛得了落枕,那么怎么办呢?下面就介绍几个可以缓解和治疗落枕的好方法,如果有人得了落枕的话,可以一试。  

        1、出现落枕的情况时,用热水毛巾或热水袋敷脖子或者后脑勺。热敷脖子有利于该部位的血液循环,对于缓解落枕情况有非常好的效果。

  2、低头仰头。首先头向下,停留5秒向慢慢地改为仰头,同要也是要停留5秒钟。在做低头仰头时,动作一定要缓慢,否则会让落枕的情况变得更加严重。

  3、按摩脖子也可缓解落枕。在按摩前,可以把双手搓热,然后轻轻地在肚子疼痛的部位进行按摩。按摩时不可过于用力,只需要轻轻地揉按几分钟直到局部发热即可。

  4、伸缩颈部缓解落枕。伸缩颈部时,坐着或者站着都可以。首先把头部轻轻地向上伸,注意动作不要过于用力。到了极限处有所停留好,脖子就向下缩。伸缩颈部可以有效地预防颈部肌肉发生粘连,重复30次即可缓解落枕。

  5、耸动拍打双肩。两边肩膀同时向上向上进行耸动,也可以前后上下转动。耸动几分钟后,可以轻轻地拍打双肩。这样做的目的是为了减轻脖子部位肌肉的紧张程度,对于解决落枕问题有很好的效果。

  6、外敷良药:比如红花油、风湿油、云香精等等,在疼痛的部位轻轻揉擦,每天坚持几次,会慢慢有好转。

  7、耳针方法:须有人辅助,耳针埋穴于颈、枕区,以食指尖按压上述耳穴5——10分钟,或以食指端按摩上述耳穴。

  8、帖膏:伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴于颈部疼痛部位,每天换一次即可,止痛的效果比较明显,但有时候帖了膏药会让人感觉颈部活动不便,孕妇切忌不可用这个方法。

  9、醋敷法:可取用食用醋100克,进行加热下,加热到50-70度左右,然后在纱布上放些热醋在痛处进行热敷,可放在多块纱布上轮放进行热敷,热敷的同时也进行颈部的活动,每次20分钟,每天2-3次,2天内便可痊愈。

  一天之计在于晨,早晨是一天中精力最充足的时间,这时候得了落枕心情也会很难受,而且会影响到一天的工作和学习,所以得了落枕要尽快的治疗,除了以上的9个小方法以外,我们还可以使用一些中成药,也是有效果的。

    来源: 网络 责编: Kitt