熬夜后 第二天怎么补救

1、按摩百会穴
通常在熬夜加班后，容易出现肌肉酸痛感，而且还容易头晕脑胀。对于这种情况，可以按摩头顶的百会穴，用木梳多梳梳头，或是用手指按摩头皮约5分钟左右，都能通过刺激血液循环，改善脑部供血，改善不舒服的感觉。

2、早餐一定要吃好
熬夜之后的第二天一定要吃好早餐，如果早餐再不吃，对身体是二度伤害，不仅要吃，而且还要吃得足够丰富，注意增加优质蛋白质和碳水化合物的摄入，这样能够帮助补充身体能量，还能提高工作效率。

3、多喝水并补维生素
因为熬夜很容易使体内缺水，所以，到了第二天一定要多喝水，同时，再多吃些新鲜的蔬菜和水果，可以帮助排除熬夜时身体产生的毒素和废物，比如：维生素A、维生素B群、维生素C、维生素E，这四大维生素不得不补，可降低酸性肉类的食用，可降低熬夜的伤害。

4、午休恢复体力
熬夜后会感到精神不济，如果第二天上午工作辛苦，午休就很有必要，但是午睡的时间要控制在1个小时以内，避免影响到晚上的正常睡眠。如果没有时间午睡，闭上眼睛，安静的养养神，也有帮助。

5、早晚敷敷面膜
熬夜很伤皮肤，尤其是对于女白领来说，第二天不好的气色还会影响到心情与工作效率。可以敷敷面膜，既能保养皮肤、补湿润肤，还有一定的提神效果。晚上入睡前再敷一次，对护肤更好。

6、晒晒太阳
温和的阳光可以帮助我们调节生物钟，令我们的身体更快的恢复机能，不妨在上班的途中多晒晒太阳。如果可以，再做一些有氧运动，就更能加速身体里的废物排出。