文︱小萍

日常生活中，常常会遇到一些小问题、小状况，如果知道如何处理，您就会觉得得心应手，轻松许多。以下介绍一些生活养生小妙招，提供您参考。

一泡两搓补肾气
天气转凉，要注意养肾。中医认为，肾开窍于耳，腰为肾之府，肾以温为补，故“一泡两搓”有助于补养肾气。

一泡：晚上坚持用温水泡脚，水须没过脚踝，泡到身体微微出汗最好。

两搓：一边泡脚，同时搓搓两耳和腰部，可养肾气。

改善睡眠的方法
1.吃一些助眠食物，例如：牛奶、樱桃、香蕉、蜂蜜、燕麦等。
2.睡前2～3小时，不饮酒、不喝咖啡或不吃奶油、脂肪食品、辛辣食物等。
3.若窗户会透光，可安装遮光窗帘；如无法完全遮光，亦可戴眼罩睡觉。
4.入睡前平躺于床上，缓慢的深呼吸10分钟，能帮助降低心率和血压，使人镇静下来。如感到心绪烦乱，不妨冥想呼吸8～10分钟。