信阳“大饥荒”  母亲所亲历的悲惨岁月

20-02-18 。儿子:大跃进前家里的生活状况如何?母亲:五八年以前,自己家耕种分给自己的地,各家基本都差不多。主要是因为家里的人比较勤快,所以咱家里的生活水平算中上等。那时候吃的大部分是细粮,有时候吃粗粮,但温饱没问题...

牢记“10个一” 闯过长夀关键的10年

19-09-25 ”。根据哈佛大学一项对10万人进行长达14年的研究发现,每天喝一碗约28克全谷物熬成的杂粮粥,可以降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的机率。经常食用诸如:麦片粥或糙米、玉米、藜麦等粗粮的志愿者身体十分健康,几乎避...

应对精神亚健康 教你轻松甩开疲劳

19-08-27 。抽烟会阻碍氧气输送到各组织,其结果便是疲劳。咖啡虽能提神,但会消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素。三、均衡营养,牛奶、鸡蛋、肉类、及粗粮、杂粮、蔬菜、水果都应摄入,才符合科学合理均衡营养的观念...

芒种食俗

19-06-11 ,促进消化吸收功能。夏季暑热,肠胃功能减弱,因此在饮食方面要加强脾胃功能。细粮与粗粮要适当配搭吃,一个星期应吃3餐粗粮,稀与干要适当安排,夏季以二稀一干为宜。早上吃面食、豆浆,中餐吃干饭,晚上吃粥。荤食与蔬菜平衡...

喝粥不一定“养胃” 重点在怎么吃

19-05-15 一些,最好搭配燕麦、莲子、薏仁、红枣等粗粮来熬粥,这样对养胃才有帮助。五谷杂粮含有大量膳食纤维,并不像白米粥那么好消化,可以适当的锻炼并维持胃的消化能力,而且很多五谷杂粮都有健脾养胃的功效,可以帮助促进肠胃的消化...

煮饭巧加料 逼出湿气功效高

19-04-24 ,形成恶性循环。从饮食习惯“健脾”,才能从根源减少湿气产生,否则消肿圣品喝再多,体湿依然不会改善。去除湿气的方法很多,在做米饭时,记得加入下面介绍的一些食材,就能使米饭变得不寻常。1、米饭中加燕麦燕麦是属于粗粮...

昔日公安干警泣诉“南瓜山”埋饿殍三千

19-04-21 少有,终身难忘。当进入“三年自然灾害”时期,我们面临著的是一场大饥饿、大死亡。当时吃粮每人每月只有18斤定量(还是粗粮),除去炊事班、打柴组、运输组,干部小食堂和职工(即表现好解除劳教的就业员)伙食...

冬季好发脑中风 不要轻忽!

19-01-15 食物。避免或少吃罐头、加工食品、调味料和熏制、腌制、卤制的食品。多吃粗粮和新鲜蔬果,预防便秘,养成每天排便的习惯。肥胖是脑中风的危险因子之一,因此,体重的控制也很重要,肥胖者应设法减轻体重,少吃高热量...

染发剂对人体害处大 告别白头髪可这样做

17-04-08 、芹菜、海带、黄豆、紫菜、黑木耳等。水果类要多吃大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。3.多吃富含B族维生素的食物,如粗粮、豆类、蔬菜和水果,对治疗少白头也有帮助。4.肉类食品可以多吃牡蛎、乌鸡、牛羊猪肝...

天气多变防感冒,多吃“抗感菜”效果好

17-03-08 之外,多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子对提高免疫力也有帮助。  提示:一定要注意是用薯类食品替代主食,不是在吃一大碗米饭之后再吃一大块烤红薯。记得不要吃油炸的薯类食品,可以用蒸煮炖的方法加热。...

米饭里面加点它,胜过吃仙丹!快告诉家里做饭的人

17-02-10 由于过度的精加工,其最有营养的部分被打磨机脱去。而黑米刚好能够填补这个空缺,其B族维生素含量是普通大米的4倍左右。维生素B族又是目前我们精细饮食习惯中极为缺少的。粗粮保留了大量膳食纤维,可促进肠道有益菌增殖...

如何有效排除体内三浊

17-01-29 的乾乾净净。除此之外,平时还要多吃一些粗粮等纤维类食物,因为只有这些粗粮食物,才能带动肠道蠕动,从而加速体内浊物的排除。人身体内的浊气、浊水和浊物,其实就是我们经常说到的体内毒素,这些毒素堆积在身体内...

炒菜时加一物,死亡风险下降两成!赶紧告诉家里做菜的人

17-01-25 辣后,吃点山楂、梨吃辣后,可以吃点酸味水果,它们含有的鞣酸、膳食纤维等,能刺激消化液分泌、加速肠胃蠕动,帮助滋阴润燥,山楂、柚子、柑橘、苹果和梨等都不错。4食材搭配粗粮薯类吃辣时,主食最好选择粗粮...

生什么病,忌什么口,留着这张表,不用问医生!

17-01-10 、醋等。腹痛狗肉、肥猪肉、羊肉、海鱼、虾、蟹等;冰制品、酸菜、坚果、糯米类。胃痛浓肉汁、肉汤、辣椒、浓茶、酒、味精、粗粮、芹菜、韭菜、藕、豆芽、蒜、泡菜等。呕吐烟、酒及葱、蒜、韭菜等腹泻肥肉、海鲜...

正确食用粗粮 减重事半功倍

17-01-07 多少人为了能减肥成功绞尽了脑汁,尝试过各种方法。一听说粗粮有助于瘦身还对身体有益,于是巴不得让粗粮成为自己最亲密的「爱人」,每顿都离不开粗粮,恨不得吃它一个月的粗粮,身体就能乖乖地瘦下来!但其实粗粮...

圣诞节养生策略

16-12-27 ,以求营养均衡。荤素皆备--多素少荤,荤食肥瘦搭配,以瘦为主,口味尽量清淡少油;粗精巧搭--精致菜肴之外,也有粗粮、多纤维食物帮助消化;干稀搭配--主食变化多,汤、粥、饮品等种类变换多样;冷热菜色有甜有咸...

【中国历史正述】五帝之八:尧道治国

16-12-12 青龙等装饰的龙辇,而尧只有素车黑马。《韩非子》说:尧做君王后,夏天穿着麻布衣,冬天穿鹿裘,居住的房子,椽子都没有修整,参差不齐,屋上盖的茅草都没有修剪过,平日吃的是粗粮饭、野菜汤,连一个看门人的生活都比...

解读DASH食谱——效果堪比降压药

16-11-09 。让我们来看看它推荐的食物和食用方法到底是怎样的:DASH食谱着重推荐蔬菜、水果和低脂乳制品,同时保证适量的粗粮杂粮、鱼、家禽和坚果。这些食物都具有高钾、高镁、高钙和高膳食纤维的特点,可以说明排出多余钠离子...

终身防癌 二大关键策略

16-10-10 高纤维食物:身体内的许多毒素是致癌物质,消化系统中的大量纤维可以加速排毒,降低多种癌症的发病机率。此外,纤维能够促进良好细菌生长,使肠道内好菌超过坏菌。全麦和粗粮是最好的纤维来源,一些蔬菜、水果也含高纤维...

皮肤颜色能预示癌症,还有舌头、耳朵都是信号!早发现就是救命!

16-09-04 主要是膳食营养均衡,多吃蔬菜水果,推荐10个拳头原则:肉类(鱼、禽、肉、蛋)不超过1个拳头主食(米饭、粗粮、杂豆和薯类)相当于2个拳头豆奶制品要保证2个拳头蔬菜水果要保证5个拳头。早15年做防癌体检有肿瘤...

五谷为养

16-03-20 是供给体内能量与热量的主要来源;谷物结构简单,在体内能迅速氧化分解,短时间内产生大量能量,其代谢物无毒,很容易排出体外。谷物干燥后可长期保存不变质,食物安全又便于储存。玉米的功效玉米属粗粮,是公认的黄金...

内脏越脏,疾病越多,教你最有效的“有机清洁法”(图)

16-03-10 的各个部位,导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮等。清洁方法:最重要的是保持肠道通畅。比如,多吃苹果、香蕉等水果,主食不要过于精细,多吃粗粮;外出旅游时,容易便秘,可以喝一点蜂蜜;工作压力大、久坐也会导致...

美国常见的食品名称以及相关的口味大致有哪些?

15-12-29 bread”,不同的店还有一些不同种类的面包。一般来说,白面包就是细粮做的的,味道和口感都好一点,全麦面包和其他的都应该是粗粮,口感稍微差一点, 但是里面富含纤维,对身体好。接下来你要决定你要吃什么肉...

女人衰老的原因:女性都要仔细看看

15-12-12 ,3、补充胶原蛋白:肉皮(包括鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼.4、多吃鱼类和海产品:泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等 ,5、补充钙和维生素:卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。18、【消除经前乳房胀痛的小技巧...

冬天吃辣好处多 但要注意这6点

15-11-13 。主食选粗粮:怎样吃辣椒不上火呢,其实主食吃粗粮可以缓解这样的情况,因为其膳食纤维含量丰富,可预防由肠胃燥热引起的便秘。玉米或白薯就是不错的选择。此外,薏米也可去燥,若辅以百合熬粥,功效更明显。多喝汤水...

6款便秘食疗通便排毒又减肥

15-11-09 然后服下,这样能让身体更容易吸收营养成分。3、粗粮现如今人们生活水平提高了吃的东西也是越来越好,中华料理最不利于身体健康的一点就是,越是豪华的料理所包含的油脂等容易沉积于体内的毒素越多,长期食用这些很容易...

  男人不可忽视的7大衰老标志

15-10-29 痛已成为北京男性发病率排名第二的常见癌症,且呈年轻化趋势。支招:为了应对肠道的衰老,男性朋友最好多喝白开水,滋润肠道;还要适当多吃粗粮、新鲜蔬果等富含膳食纤维的食物;每天定时排便,围绕肚脐从右下腹向上...

一种常见药反复用加重便秘

15-10-11 养成良好的饮食及生活习惯,多吃蔬菜、水果、粗粮等高纤维食物;养成规律的排便习惯;排便时按摩腹部有利于排便,最好保证1~2天排便一次。大便干结者需遵医嘱辅助用渗透性泻药(复方聚乙二醇,乳果糖等),胃肠动力...

肉炖太烂易致癌 图

15-09-02 的催化下可变为同型半胱氨酸,而同型半胱氨酸过多会导致动脉粥样硬化。所以,大家吃瘦肉要适量,最好与新鲜蔬果或粗粮搭配着吃。勿用热水浸猪肉以前我妈妈也习惯,刚买回来的猪肉总要用人热水浸泡一下,说是怕猪肉不太...

营养师眼中5大“长寿”食物你从来不碰!

15-08-12 、葱、胡椒、大蒜等来替代盐和酱油调味,坚持下去,您也能像陈继儒遇到的那三兄弟一样活得很长。        (二)杂 所谓“杂”,就是粗粮、细粮混着吃,荤菜、素菜搭配吃。由于如皋滨江临海、地形平坦,兼有...

白米饭要这么煮 吃了还想吃

15-08-12 就适得其反。6、误区淘米不要超过3次,否则营养会大量流失,蒸出来的米饭香味减少。蒸白米饭,米和水的比例是1:1.2~1.4。如果大米里加紫米、高粱或者小米等粗粮,则要适当多加水,因为粗粮“吃水”。...

防癌养生:饮食“四多三少” 一辈子远离癌症

15-06-10 好了,但不能想吃什么就吃什么,当前提倡的合理饮食结构是“两高一低”:高维生素、高纤维素、低脂肪。维生素主要来自新鲜的果蔬,纤维素存在于果蔬和粗粮中,控制脂肪需少吃猪、牛、羊等红肉,用鸡、鱼等白肉...

【女性】吃好吃对 不显老——再忙的女人也要看一下

15-05-19 和橙黄色蔬菜当中富含胡萝卜素,番茄和西瓜中富含番茄红素,紫米、黑米、红豆、黑豆、葡萄、蓝莓等富含花青素,山楂、大枣、茄子、柑橘等食品富含类黄酮,坚果和粗粮中富含维生素E。补上充足的钙,维持挺拔的身姿女性比...

怎样让米饭不粘锅?推荐蒸米饭的小窍门

15-05-04 是1﹕1.2~1.4,一般水高出米2~4厘米比较合适。加水太多,米饭过于烂软,没有口感,水太少的话,蒸出的米饭会太硬,还有可能夹生。如果是大米里面加紫米、高粱或者小米等粗粮,则要适当多加水,因为粗粮很“吃水...

日本大米成中国大陆奢侈品

15-05-01 也吃不上了。不仅配给的定量减少,米为主食的南方城市也要搭配一半的面粉和番薯等粗粮。多年后城里人才明白,就在他们抱怨黄糙米减量时,辛苦耕种公粮的各地农民自己活活饿死了三、四千万。事实上,从一九五三年实行...

癌症不是悄悄的来,给你信号你不懂!

15-04-23 ,如此易造成腺体亢进、体质变酸,长期下来易导致各种慢性病。⊙“精食”一族……少运动且整天坐在办公室的上班族最容易犯这种错误,因为吃得少,又刻意选择很精致的食物、少吃粗粮,这类人的肠子老化得特别快,肝功能也会...

易光:毕福剑:当面是〝鬼〞,背后是人

15-04-10 的罗网。有支持的(似乎不多),有同情的(似乎也不多),有中立看热闹的,更多的是口诛笔伐,万炮齐轰,让老毕因为几口小酒,把肠子都悔青了。如果因此丢了饭碗,老毕怕不连跳楼的心都有。因为,老毕从吃粗粮放粗屁...

5种粗粮的最佳养生吃法

15-03-03 5种粗粮(图片:网络)日常吃粗粮应该怎么吃?现如今,养生成为了我们生活的主题,很多人都有吃粗粮养生的习惯。不过,面对种类繁多的粗粮,我们应该怎么吃呢?今天就来教大家几招吃粗粮的窍门。不同粗粮的吃法...

美国最新饮食指南:多吃鸡蛋没问题  

15-02-24 )“并没有结束”,政府将进一步采纳各方面的意见建议,可能会有所更改。与2010版指南相比,新指南的重点是:多吃水果、蔬菜和粗粮;少吃饱和脂肪酸、盐和糖。多吃鸡蛋没问题报告指出膳食胆固醇现在被认为“是与营养过剩...

注意了!晚上七点后应谨慎入口的食物

14-12-25 减肥,但脂肪本身消化缓慢,晚上吃太多坚果作为零食,不易消化。尤其添加黄油、盐炒制的坚果,还会堆积腹部脂肪。因此,临睡前一定不要摄入高脂食物,实在饿时,可以用优质蛋白质食物或碳水化合物替代,如粗粮面包...