情绪易怒应该怎么办?
2018-07-30

情绪波动比较大,易怒是很常见的一种现象。几乎所有人都有过烦躁不安,易怒激动的时候,但是情绪是可以调节的,而易怒并不只是情绪病,除了和压力、心理因素、环境因素等原因有关以外,还可能是病理性的,所以易怒的情绪也是需要调理的,下面我们就来介绍一下易怒的解决方法。


1、下班了去唱歌是最好的放松,可以使得“肝经调达”、“气机通畅”,达到补肝健肾的功效。

2、早餐以全麦、糙米等未精制谷类为主,辅以肉类、蔬菜、水果,不但营养均衡,且要热量足够。最好有巧克力或热可可,即能很快补充大脑的能量供应,还含有增加幸福感的物质,让坏脾气烟消云散。

3、蔬菜、水果能减少男人的坏脾气,因为蔬菜、水果中含有一种血清素,多吃可以让人变得心绪平和。

4、解决睡眠问题造成的坏脾气,唯一方法就是睡觉。晚上要早点睡觉,不熬夜,不加班到很晚,中午午休10分钟,就可以让你心情愉快,远离坏脾气。

5、久坐、长途开车、穿紧身裤,会使阴囊与睾丸紧贴身体,增加睾丸局部的温度,妨碍静脉血液回流,有碍性激素分泌。所以应该穿宽松的衣裤,坐了2小时后要站起来活动,让睾丸充分舒展,自由呼吸。

6、深海鱼类,比如:鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼,都含有丰富的不饱和脂肪酸Ω-3,对治疗暴躁脾气很有效果。

7、维生素B1是人类神经的解毒剂,掌管着情绪的稳定性,一旦缺乏,脾气就会变得暴躁。葵花子仁、腊肉(培根)、猪大排、花生仁(生)、豌豆(花)、叉烧肉、芝麻都富含维生素B1。

8、维生素B12管理着神经系统的完整性,并通过神经系统决定着人的脾气是好还是坏。精粮细米中的B族维生素比较少,而粗粮糙米(比如:燕麦、小米、玉米、苦荞、全麦)中B族维生素则非常丰富。

上文中介绍了一些可以缓解易怒情绪的方法,和饮食习惯以及生活习惯等都有关系。所以进行饮食的调理也是很有必要的。另外,还要找到自己释放压力的方法,比如:吃东西、运动、唱歌、找朋友聊天等等,释放压力才能够放松心情,晚上睡觉前喝一杯热牛奶,用热水泡澡等等。

    来源: 看中国 责编: Kitt

    上一篇: 《超人总动员》Incredibles 2努力再努力 交给上天来安排

    下一篇: 伊斯内尔逆转胜哈里森 亚特兰大赛夺生涯第5冠