不是饮食和运动 许多医生都认同的长寿秘诀!

不是饮食和运动 许多医生都认同的长寿秘诀!

2016-10-13


从古至今,人们一直在探索如何能够长寿,注意饮食、经常运动?然而,诺贝尔生理学奖得主告诉您,人要活百岁,合理膳食占25%,其他占25%,而心理平衡的作用占到了50%!

原来,我们误解了长寿秘诀这么多年!

〝压力激素〞会损伤身体
《黄帝内经》:〝百病生于气也。怒则气上,喜则气缓,悲则气结,惊则气乱,劳则气耗……〞所以医病先医〝心〞。

现代医学发现:癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等,人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关,因此,这类病,被称为心身性疾病。

〝目标〞能激发生命活力
新的研究表明,〝目标感很强〞,对健康有益,因为生活中是否有追求,这决定了一个人的心态,进而决定其生理状况。

英国科学家在40~90岁的人群里做了一个7年的追踪调查:结果发现,没有明确生活目标的,比有明确生活目标的,病死或自杀的人数,足足高了1倍,患心脑血管疾病的人数,也多了一倍。

医学也早就发现,人退休后,因人生目标突然消失,身体健康和精神健康状况均会急剧下降。

为何会如此? 原因是,如果你没有目标,死亡便成了唯一的〝目标〞,那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动,让你的身体每况愈下。

〝目标〞一定要切实可行,否则会起副作用。学唱歌、学跳广场舞、学下棋等等都可以当做树立的目标,而且都很可行。


〝助人为乐〞有治疗作用。(pixabay.com)


〝助人为乐〞有治疗作用
研究人员发现,给予别人〝物质上〞的帮助,能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持,能使致死率降低30%。

为什么会这样呢?

美国有位医学研究员,将106名未满20岁的学生分为两组:一组为义工组,另一组为义工后备组。

10个星期后,义工组的学生相比后备组,他们的炎症症状、胆固醇水准和体重指数都显着地降低了。

助人,为何会产生医疗作用呢?因为,与人为善,常做好事,心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感,进而降低了压力激素水准,促进了〝有益激素〞的分泌。精神病流行病学专家甚至说:养成助人为乐的习惯,是预防和治疗忧郁症的良方。


长寿的首要秘诀是家庭和睦。(pixabay.com)


长寿的首要秘诀是家庭和睦
美国有两位心理学教授经20年的研究发现:影响寿命的决定性因素中,排第一名的是〝人际关系〞。他们说——人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。

哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现:一个人生活中真正重要的就是和别人的关系,缺乏社会支持,对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。

美国一位精神病学家一项长达25年的〝人格与心脏关系〞的跟踪调查发现:心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人,死亡率高达14%;

而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人,其死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率,前者也是后者的5倍。

分析其原因,他说:人际关系不好,令其心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪,会致使交感神经时常处于亢奋状态,肾上腺素等压力激素分泌得过多。

再则,人活着,就是活在人际关系中。心理学家马斯洛总结的人生需求,从低到高,依次为〝生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求〞五类。

除生理需求外,均和人际关系有关,〝需求〞获得满足,即会收获快乐!


〝付出友善〞会〝收获友善〞。(pixabay.com)


〝付出友善〞会〝收获友善〞
个案:美国一位心理学家介绍了一个女病人的故事:艾丽斯几年前因失恋得了抑郁症,离开东部老家,移居到中西部去生活。中西部生活节奏慢,人与人之间的关系很温情。好几次,艾丽斯从停车场出来上车道,尽管车道上排着长长的车队,但总是有人给她让道。

这种彬彬有礼、先人后己的行为,让艾丽斯深受感动。时间一久,艾丽斯也养成了给停车场出来的车让道的习惯,她喜欢这种友善的行为,每一次小小的〝付出〞,都会给她带来一种无可名状的快乐。一年以后,艾丽斯的抑郁症不治而愈了。


建立和谐的人际关系。(pixabay.com)


如何建立和谐的人际关系?
春秋战国时期的政治家管仲说:〝善气迎人,亲如兄弟;恶气迎人,害于戈兵。〞
人与人之间的关系和反应,如同人在山间呼喊发出的回声。〝你善〞,回声则〝善〞,如个案;〝你恶〞,回声则〝恶〞。有些人人际关系差,完全是因为他们处处与人争斗的结果。

〝付出友善〞,哪怕是对别人付出一个微笑,传递一个幽默的表情,唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加,这种抗体能增强人的免疫系统。

美国有位生命伦理学教授通过研究,发现了〝回声〞的本质:〝付出与回报之间存在着神奇的能量转换的秘密,即一个人在付出的同时,回报的能量正通过各种形式向此人返还,只不过在大多数情况下,自己浑然不知……〞

有利人际关系和谐的〝付出〞包括:赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等……才是支撑一个人活得长久的真正秘诀


长寿的秘诀并不在外,而藏在每一个人的心中!(pixabay.com)


原来,长寿的秘诀并不在外,而藏在每一个人的心中!

那就是:尊重、助人、感恩、包容、幽默。

 
    来源: 网络 责编: Kitt