3招从容渡过更年期

20-11-15 、晚各量1次,掌握自己的血压变化。2、规律运动及控制体重养成规律运动及控制体重,每周最好有150分钟以上中等强度身体活动。另外,可选择荷重运动,如:健走、慢跑、爬楼梯、舞蹈、登山、跳绳等,增加骨质密度...

横跨波托马克河的桥梁拟增建火车和自行车通道

19-01-07 (Crystal City)不远,在维吉尼亚州这边也可能会连接到Mount Vernon Trail。 目前在该区域步行、慢跑或骑自行车过河的唯一方法是在第14街大桥(14th Street Bridge)道路旁的...

消除大肚腩,教你最简单易行的办法,无需为场地和时间发愁

17-01-04 后可以再加5分钟左右的慢跑,起到保持心率平衡的作用,两项运动交替结合,可以使人的心率维持在所处年龄段应有的水平。另外,站后可以躺在床上抬高腿,或者泡泡脚,以放松全身。3个场合站立,轻松消耗热量1、站着休息...

实用!你不知道的10个iPhone手机功能

17-01-02 )”。它可以按照您的指令朗读屏幕上的任何文本。虽然该功能主要为视障人士设计,但实际上任何人都可以利用这个功能把电子书变成有声书。现在,您已经可以在上班和下班的时候、或者躺在床上闭上眼睛、或者在街上慢跑的时候听...

「生活诀窍」让您更健康

16-12-31 每天上班前的15分钟去快走、慢跑,也能养成运动的好习惯。「要活就要动」,想要健康,运动是绝对不可或缺的重要事项。...

高血压患者饮食因应之道

16-11-14 。3.多运动:「要活就要动」,每天至少做30分钟的有氧运动,例如:快走、慢跑、游泳、骑单车、跳韵律操或土风舞等,须持之以恒。4.控制体重:「肥胖」是导致血压高的危险因子之一,以稳定、和缓的速度维持理想...

为甚么人过了30岁容易发胖?不要错过减重的最佳时机!

16-10-26 。女人30减重大不同 之 让慢跑成为你的生活方式如果剧烈运动让你时常感到力不从心,那么慢跑无疑是30岁女性的极佳选择。最适合慢跑的时间为清晨和傍晚。早上空气清新杂质较少,而且温度也适中,傍晚氧含量...

马拉松——当今中国最无耻的体育骗局

16-10-15 会说话,那它一定会上劳动局告你。心肺太脆弱了,人不死,心脏不收工,任何的运动,都尽量不要给心肺造成额外的负担,长跑时只有心和肺在狂喘,美国慢跑协会会长的命就是这么被磨掉的。中国的马拉松就是一场蒙骗...

告别翻墙?谷歌脸书或重返大陆

16-10-14 一起慢跑,经过天安门时,他说〝回到北京真是太好了〞,还说自己沿途经过天安门和天坛。当时就有报导指,扎克伯格正在寻求进军中国,而脸书目前却仍遭中国政府封锁。法媒认为,这些迹像似乎也透露脸书积极寻求重回中国...

内行人才知道的12大省钱诀窍

16-08-22 。你为了「不浪费」而强行吃下去的热量可能需要2个小时的慢跑、喝掉4元的矿泉水、磨损1%总价的跑鞋才能消耗,饱了的话,请果断弃置食物,哪怕它标价很贵。7.经常留心固定开支的调整机会。话费方案、宽带都属于经常随政策调整...

博尔特的传奇,最早,一场为了午饭的打赌…

16-08-22 的经典....露出一个灿烂的笑容看这比赛,国外媒体和网友们也在嗨~~“只有我这么觉得吗?博尔特就轻轻松松在那慢跑,其他选手全都用了洪荒之力却还是输了…”“100米预赛,博尔特赢得太轻松”“博尔特看起来就...

中医教你给五脏六腑“洗洗澡”,疾病去无踪!(图)

16-04-08 残余的废气无法排出,这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲,也是一种毒素。只需几个深呼吸,就能减少体内废气的残留。肺脏最强的时间是早7点~9点,此时最好能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑...

人为什么要受教育? 哈佛最受欢迎课导师的教育论(下)

16-04-07 锻炼,可以排出我们大脑中的有害的化学物质,作用相当于抗抑郁和抗焦虑的药物。可以是散步、慢跑、游泳、打篮球或者是跳舞,不妨大家一起去跳个广场舞。  定期这种锻炼还可以增强我们的注意力、创造力,可以改善...

糖尿病患病率激增 世卫敲响警钟

16-04-07 的最低标准,而女性"不爱动"的比例比男性更高。世界卫生组织建议,18岁到65岁之间的成年人,每个星期至少要进行150分钟的中低强度体育锻炼--比如散步、慢跑和园艺劳动都可以。该报告还补充道...

爹妈平常只是觉得这娃爱玩多动.. 结果人家3岁就玩出了6块腹肌.

16-01-07 的那种.....后来不止腹肌...全身上下都玩出了肌肉Dash的爹妈表示他们都不是健身爱好者,就是平常跑跑步,没想到儿子还自带这种技能 现在Dash经常跟着爹妈去慢跑,能跑上4公里 有人表示Dash长大...

2016年去美国纽约旅游必做的十件事

16-01-06 的专家会建议你去逛逛公园的西北侧,这里是自然爱好者和慢跑运动者的最爱。参观911纪念馆坠机的惨落片,归零地的肃然。在这里有无数无辜的亡灵安魂于此。这个地方也被美国人认为代表了美国人疗伤与带来希望的圣地...

今日小寒:年味渐浓,准备过年啦!

16-01-06 柔韧性降低,走出温室马上进行大运动量后,极容易造成运动损伤。因此,运动前要做一些准备活动,如慢跑、擦面、拍打全身肌肉等。在时间的选择上,不要太早就去户外锻炼。锻炼身体的时间适合选择在太阳出来以后,傍晚...

夏天别贪凉 更要“热养生”

15-05-31 提醒的是,夏季运动时间很重要,不要选择太阳最毒的正午,因为大汗淋漓会伤气血。  一般建议选择早上,因为人体早上的阳气比较弱,这时锻炼可以补阳气。还需要注意的是,要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式...

原来我们一直都错了 夏天需要 热养生

15-05-30 会伤气血。一般建议选择早上,因为人体早上的阳气比较弱,这时锻炼可以补阳气。还需要注意的是,要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。女性更要“热养”杨力特别提到,女性的热适应比男性差,尤其是体质比较寒...

性格决定体重?这些习惯竟使人发胖

15-05-28 注意的是,慢跑与肌肉训练这类促进唿吸的运动会导致交感神经活跃,适合在早上做,晚上要避免。晚餐后30分钟悠闲散步最能有效提升肠胃的蠕动。此外,在白天勤走楼梯,乘坐公共交通时选择站立也能增加你的运动量。法则...

8个好建议 创意不断电

15-05-20 。例如我知道自己喜欢木头、手作的东西,喜欢弹吉他、慢跑,就专注做这几件事就好。03生活像呼吸,想“吐气”要先“吸气”刚进入广告圈时,我曾经三天三夜待在公司里疯狂工作,假日也常在工作。然而这样不停消耗...

在英国死亡的俄罗斯大亨可能是死于中国断肠草 图

15-05-19 慢跑时,突然死亡。当时萨里郡的警方进行的调查,排除死因有任何可怀疑的地方。然而星期一的法庭听证里,一个由皇家植物园(Kew Garden)植物学教授希孟德斯所作的测试证实,在俄国大亨的胃里头的一个...

【女性】吃好吃对 不显老——再忙的女人也要看一下

15-05-19 ,女性在30岁之后,每周要做消耗1,000千卡的运动,大约相当于慢跑3小时,或跳操4小时,或远足5小时。我国运动专家推荐每周健身3次,用有氧运动消耗脂肪,加上改善体形的健美运动。同时,饮食控制在七成...

单脚站一分钟的惊人功效

15-04-23 于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。脂肪燃烧值:240卡/小时。慢跑/散步慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处...

爱情最经不起考验,唯有努力避开那些不同路的人

15-04-14 文/狐尾百合闺蜜打来电话时,我正和男朋友在体育馆跑步。当初答应每周陪他锻炼至少一次的,常常没能做到。这次难得做到了,可电话一接通我便知道——这步跑不下去了。用眼神示意男友独自慢跑,自己则凝神聚气...

【健康】年龄与血压对照表~过年了,很有必要了解!

15-02-15 同减肥一样可以降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。1、进行运动的注意事项:①勿过量或太强太累,要采取循序渐进的方式来增加活动量②注意周围环境气候:夏天避开中午艳阳高照的时间;冬天...

改变小习惯 缓解运动后酸痛

15-02-13 其实有助于减轻不适感,而且和完全不动相比,在恢复期间从事快走或慢跑等较和缓的运动反而能更快消除酸痛,让身体复原。...

美国大学奇奇怪怪的校规 念书也可以充满乐趣

15-02-11 方式却非常罕见。第一次违反规定的后果是社区义务服务。第二次违反规定的学生就会成为“校长跑步俱乐部”的一员。该校校长迈克尔·索雷尔会在星期六一早出现在学生寝室,要违反规定的学生和他一起慢跑。7.不许在课堂...

老祖宗留下的28件宝贝,咋就那么好使呢?

15-02-09 。物熟始食,水沸始饮。6.多食果菜,少食肉类。饮食有节,起居有时。头部宜冷,足部宜热。知足常乐,无求常安。7.养生在勤,养心在静。8.人到老年,必须锻练,散步慢跑,练拳舞剑;莫怕严寒,清扫庭院,绘画添趣...

英语三字经,太有才了!有空让孩子背背!

15-02-07 pride(自豪)。清晨jog(慢跑),带上dog(狗),踩到frog(青蛙)。轻轻hop(跳),跳上top(顶部),唱起pop(流行音乐)。把眼close(闭上),用我nose(鼻子),去闻rose(玫瑰...

《一万种减肥方法》减肥中的常见误区

15-02-05 到半个小时的运动,才能称上有氧运动,比如慢跑、打球、登山、跳绳、轻柔的体操、游泳等。还比如广场舞!哈哈!7.     减肥三部曲:减脂、塑形、改善体质。这几个环节,一个也不能少!* 减脂:减肥...

研究:下午4点锻炼效果最赞

15-02-03 》报导,来自伯明罕大学一项研究发现,早晨并非锻炼的最佳时间,此时人的体能并没有达到巅峰。与其固定早上6点即起床,强迫自己昏昏沉沉地出去慢跑,还不如多睡一会儿,等到身体状态调整到最佳时,再去锻炼。研究...

男子半小时猛做700个俯卧撑 致肾损伤被送医

15-01-24 、嗜睡并伴有体重下降、食欲降低和频繁的疾病时,那么也代表你运动过度了。怎样保证适量运动专家表示,只要每天坚持慢跑或者打球,保持在最合适心率25分钟,就是最好的锻炼方法了。最合适心率=(220-你的年龄...

马英九往事:组织保钓大游行 拿鸡蛋砸日本特使座车

15-01-22 。马英九由于办案力度过猛,成为党内的箭靶,不仅被迫离开“法务部长”职务,还提出“辞官退隐”声明,去了一所大学的法律系任教。在1995年刘德华、梁家辉主演的《黑金》中,一身清廉正气的“法务部长”有慢跑的习惯...

内脏有多干净,脸蛋就多漂亮  

15-01-06 小红萝卜、白萝卜,或者来点蒲公英。脸色-----如果最近脸色不好,脸颊发灰,说明你的身体缺氧,肺部功能不太好。最好多去公园散步、慢跑,再补充点绿色蔬菜,增加蛋白质、矿物质和粗纤维的摄入。鼻子-----醒来...

奥巴马全家下周将回夏威夷凯卢阿海滩Kailua Beach度圣诞假期 总统的冬日白宫

14-12-17 都会与家人在Kailua Beach的私人别墅度假。总统和第一夫人经常在Kailua Beach慢跑,总统通常在别墅附近的海军陆战队临时办公,打高尔夫球,与他儿时普纳后私立学校的同学聚会,外出就餐。奥巴马...

皇上黄营养中心 感恩节优惠大酬宾  

14-11-28 春夏季多10-15分钟;老年人或体质较弱的,可以选择快走、慢跑、打拳等低强度运动,以全身微微出汗为宜。...

祖传益寿秘方曝光 静坐有益延长寿命

14-11-09 也需根据个人体质、年龄而定,不可过量;宜选择运动量较小或适中的运动方式,如散步、慢跑、打太极拳、练气功等。每天运动30分钟可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等疾病。五、戒烟酒。一根烟...

纽约医生感染埃博拉 曾搭乘地铁出租(组图)

14-10-24 封锁。周四晚上,纽约卫生署在现场对面公寓大楼的大街上给小区居民发步信息。 纽约市政府官员提供了斯宾塞医生病倒之前粗略的时间表。周三晚上,他先慢跑3英里到高线公园(High Line park),然后乘坐...